選擇枕頭時(shí)，柔軟和堅(jiān)硬的選擇應(yīng)根據(jù)個(gè)人的睡眠習(xí)慣、頸椎狀況、年齡、體型以及床墊硬度等因素來(lái)決定。 1.睡眠習(xí)慣：習(xí)慣側(cè)臥的人可能需要稍高且稍硬的枕頭以支撐頭部和頸部；而習(xí)慣仰臥的人，稍柔軟且低一些的枕頭可能更舒適。 2.頸椎狀況：有頸椎問題如頸椎曲度變直或反弓的人，可能更適合支撐性較好、稍硬的枕頭。 3.年齡：兒童頸椎較柔軟，適合柔軟且低的枕頭；老年人頸椎退變，可能需要硬度適中的枕頭。 4.體型：身材高大、體重較重的人通常需要更有支撐力、稍硬的枕頭；體型瘦小的人則可能更適合柔軟的枕頭。 5.床墊硬度：床墊較軟時(shí)，枕頭應(yīng)相對(duì)硬一些以提供足夠支撐；床墊硬時(shí)，枕頭可稍柔軟。 總之，選擇枕頭不能一概而論，應(yīng)綜合考慮上述多種因素，以保證睡眠時(shí)頸椎能保持正常的生理曲度，提高睡眠質(zhì)量。

枕頭應(yīng)選稍柔軟又不失硬度，且彈性不宜太強(qiáng)的，否則容易產(chǎn)生肌肉疲勞。