習(xí)慣仰臥的人群選擇枕頭時(shí)，應(yīng)考慮枕頭的高度、材質(zhì)、形狀、支撐性和透氣性等。 1.高度：仰臥時(shí)，枕頭高度一般在 8 - 15 厘米較為合適。過高可能導(dǎo)致頸椎過度前屈，過低則頸椎無法得到良好支撐。 2.材質(zhì)：常見的有記憶棉、乳膠、蕎麥皮等。記憶棉柔軟且能適應(yīng)頭部形狀；乳膠具有良好的彈性和支撐性；蕎麥皮透氣性好，可自由調(diào)整高度。 3.形狀：最好選擇中間略凹、兩邊略高的枕頭，能更好地貼合頸椎的生理曲度。 4.支撐性：要有足夠的支撐力，維持頸椎正常的生理弧度，減輕頸部肌肉的壓力。 5.透氣性：良好的透氣性有助于保持頭部干爽，提高睡眠舒適度。 總之，選擇適合仰臥的枕頭需要綜合考慮以上因素，以保證睡眠時(shí)頸椎的健康和舒適。

仰臥時(shí)，合適的枕高應(yīng)相當(dāng)于自己拳頭豎起時(shí)的高度，選購時(shí)先測量一下肩寬。