中年女性自查卵巢癌，可從癥狀、體征、家族史、月經(jīng)情況、定期體檢等方面著手。 1. 癥狀：留意腹部疼痛、腹脹、腹部腫塊、消化不良、尿頻尿急等異常。 2. 體征：觀察腰圍變化，有無下肢水腫、陰道異常出血或排液。 3. 家族史：若親屬中有卵巢癌患者，需提高警惕。 4. 月經(jīng)情況：月經(jīng)紊亂、絕經(jīng)后陰道流血等可能是異常信號。 5. 定期體檢：每年進行婦科超聲、腫瘤標志物（如 CA125、HE4 等）檢查。 總之，自查只能作為初步判斷，不能確診。若發(fā)現(xiàn)異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院婦科就診，進行詳細檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

中年女性應每隔一到兩年做一次婦科檢查，還要學會自查。自查方法：在清晨，空腹，排解完小便，平臥于床，略彎雙膝，放松腹部，自己用雙手在下腹部按觸，由輕淺到重深，由右及左，由上至下。子宮肌瘤常在恥骨上，卵巢腫瘤則在左側或右側。