預(yù)防日曬傷，要注意防曬措施、合理安排外出時(shí)間、注意飲食、選擇合適衣物、使用防護(hù)產(chǎn)品等。 1. 防曬措施：出門時(shí)使用遮陽傘、戴寬邊帽子和太陽鏡，減少陽光直射皮膚。 2. 合理安排外出時(shí)間：盡量避免在上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)紫外線最強(qiáng)的時(shí)候外出。 3. 注意飲食：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅(jiān)果等，有助于抗氧化和減輕曬傷。 4. 選擇合適衣物：穿著長袖衣物、長褲，材質(zhì)以棉質(zhì)等透氣吸汗的為佳。 5. 使用防護(hù)產(chǎn)品：涂抹防曬霜，選擇防曬指數(shù)合適的產(chǎn)品，并根據(jù)需要及時(shí)補(bǔ)涂。 總之，預(yù)防日曬傷需要多方面的注意和行動(dòng)。養(yǎng)成良好的防護(hù)習(xí)慣，能有效降低曬傷的風(fēng)險(xiǎn)。

為了避免日光對(duì)人體的危害，在夏季如此猛烈陽光下，做好防護(hù)措施是相當(dāng)必要的。那么，如何進(jìn)行防曬呢？ 　　首先，避免陽光猛烈的時(shí)候暴曬。一般情況下，日照光最強(qiáng)是在每日的早上9點(diǎn)到下午3-4點(diǎn)，在這段時(shí)間最好不要在太陽下暴曬，以免因?yàn)殛柟膺^于強(qiáng)烈傷害皮膚。 　　其次，需要長時(shí)間接觸陽光前，不要食用光感性強(qiáng)的食物。在蔬菜中，最典型的光敏性食物是灰菜，但目前已經(jīng)比較少見。此外，還有泥螺、紫云英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜等等。食用光敏性食物被吸收后，如果在這時(shí)照射強(qiáng)光，就會(huì)和日光發(fā)生反應(yīng)，進(jìn)而出現(xiàn)裸露部位皮膚紅腫、起疹子，并伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等癥狀。因此，建議在長時(shí)間戶外活動(dòng)前不要食用。 再有，若必須要在烈日下活動(dòng)，需要適當(dāng)做防護(hù)措施。當(dāng)在烈日下一般建議打傘、戴帽子，或者穿長袖衣服。另外還可以找樹蔭下的地方遮擋陽光，因?yàn)闃淙~能擋很多紫外線。 另外，涂抹防曬產(chǎn)品也是防曬的重要手段。