糖調(diào)節(jié)受損人群可通過選擇合適的運(yùn)動(dòng)類型、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間、注意運(yùn)動(dòng)頻率、做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備以及運(yùn)動(dòng)后的調(diào)整等方式來控制病情。 1.選擇合適的運(yùn)動(dòng)類型：如快走、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于提高心肺功能，改善代謝。 2.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，以微微出汗、呼吸加快但仍能正常對(duì)話為宜，每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上。 3.注意運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少運(yùn)動(dòng) 5 次，形成規(guī)律。 4.做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備：進(jìn)行熱身活動(dòng)，如拉伸關(guān)節(jié)，活動(dòng)肌肉。 5.運(yùn)動(dòng)后的調(diào)整：運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要進(jìn)行放松，如慢走、深呼吸，幫助身體恢復(fù)。 總之，糖調(diào)節(jié)受損人群通過科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，有助于改善血糖調(diào)節(jié)能力，控制病情發(fā)展，但同時(shí)要注意監(jiān)測(cè)血糖，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

不同的人代謝情況不太一樣，所以相對(duì)應(yīng)的這種運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)該達(dá)到什么程度還沒有統(tǒng)一的說法。那么，我們更加恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)方法是看體重的變化，如果能夠把體重穩(wěn)定在一種相對(duì)正常的狀態(tài)下，再定期進(jìn)行血糖的監(jiān)測(cè)或者定期進(jìn)行OGTT檢查，可能更加有利于判斷。因此，我們更傾向于保持體重的穩(wěn)定來作為運(yùn)動(dòng)的一個(gè)平衡標(biāo)準(zhǔn)?！　? 需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意避免運(yùn)動(dòng)損傷。不可做得太勉強(qiáng)，要根據(jù)自己的體力循序漸進(jìn)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)閯×业幕蛘叨虝r(shí)間的突擊上量，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等其它部位的損傷。總的來說，在糖調(diào)節(jié)受損這種狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)可進(jìn)行個(gè)性化的調(diào)控。