如果單純從運動消耗這個角度來說，比較傾向于選擇有氧運動。一方面它對體重的消耗相對可以下降得比較明顯。另外可減少膝關(guān)節(jié)等其它關(guān)節(jié)的損傷。那么，像現(xiàn)在比較通行的跑步、散步、走路、打球，其實都是合適的。從醫(yī)學(xué)保護(hù)膝關(guān)節(jié)和運動量來說，比較推薦游泳，游泳實際上是比較好的運動方式，不過游泳要注意這個水本身的衛(wèi)生干凈，而且要注意天氣、氣溫的影響。

你好：糖調(diào)節(jié)受損人群可以做些有氧運動，對糖調(diào)節(jié)受損者有氧運動前后胰島素、血糖、血脂、體重、心肺功能、胰島素敏感性相關(guān)指標(biāo)進(jìn)行分析,并與同等條件對照組進(jìn)行對比，結(jié)果表明，實驗組訓(xùn)練后、血糖、血脂、體重顯著下降，胰島素敏感性顯著增加，心肺功能耐力的指標(biāo)FC比實驗前有顯著性提高，對照組無明顯變化，有氧運動可以緩解或阻止糖調(diào)節(jié)受損人群發(fā)展為糖尿病，并減少心血管發(fā)病的危險因素。祝你健康！