月經(jīng)期間預(yù)防乳房脹痛，可從調(diào)整飲食、穿著合適內(nèi)衣、保持良好情緒、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方面著手。 1.調(diào)整飲食：減少攝入咖啡因、鹽分和高脂肪食物。避免食用巧克力、咖啡、腌制食品等。多吃新鮮蔬菜水果，如芹菜、蘋果等。 2.穿著合適內(nèi)衣：選擇舒適、透氣、尺碼合適的內(nèi)衣，避免過緊或過松，給予乳房足夠的支撐。 3.保持良好情緒：避免緊張、焦慮和生氣，學(xué)會(huì)放松，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 4.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，不熬夜，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 總之，通過以上多種方法的綜合運(yùn)用，能在一定程度上預(yù)防月經(jīng)期間乳房脹痛的發(fā)生。若脹痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

女性在月經(jīng)期間應(yīng)選用比較寬松的內(nèi)衣，以透氣性好為佳。另外月經(jīng)期間也不要吃生冷或是刺激性的食品，更不要抽煙喝酒，多吃些新鮮的蔬菜和水果。做好這些經(jīng)期保健工作，對(duì)緩解經(jīng)期乳房脹痛也有好處。