頸椎不穩(wěn)但需要長時(shí)間上網(wǎng)有何對(duì)策?
頸椎不穩(wěn)但需要長時(shí)間上網(wǎng)有何對(duì)策?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王建華 副主任醫(yī)師
中國人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科
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隨著電腦的普及應(yīng)用,長時(shí)間的電腦前面工作,對(duì)頸椎的健康危害極大,頸椎不穩(wěn)的患病人群呈現(xiàn)年輕化趨勢。對(duì)于那些經(jīng)常頸椎疼痛,頸椎失穩(wěn),但有需要上網(wǎng)工作的年輕患者該如何應(yīng)對(duì)呢?我們給出以下意見:1盡量縮短持續(xù)工作時(shí)間,可以把工作時(shí)間分成幾個(gè)時(shí)間段,每個(gè)時(shí)間段不超過45分鐘,中間休息10分鐘,離開電腦臺(tái)。2學(xué)會(huì)做頸椎的放松運(yùn)動(dòng),長時(shí)間低頭看電腦的人員應(yīng)該利用休息空隙,做頸椎的抬頭休息。有利于減小關(guān)節(jié)囊的疲勞,讓繃勁的關(guān)節(jié)囊得到休息和彈性恢復(fù)。3可以佩戴一個(gè)保健頸圍,有助于減輕疲勞。
2016-03-03 07:59
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你好,頸椎不穩(wěn)的人如果需要長時(shí)間電腦前面工作學(xué)習(xí)的話更應(yīng)該正確的坐姿,也可使用頸椎牽引器輔助牽引。要注意平時(shí)的保養(yǎng)??擅刻熳孕绣憻挘侯i前屈、后伸,右側(cè)、左側(cè),左旋、右旋動(dòng)作各20次。力量由輕到重。同時(shí)需要加強(qiáng)頸部肌肉力量鍛煉,頸部力量強(qiáng),就可以很好的控制頸椎不穩(wěn)的發(fā)展。
2016-03-03 21:03
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