瘦腰可通過(guò)多種運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)，如椅子運(yùn)動(dòng)、自行車(chē)運(yùn)動(dòng)、平板支撐、仰臥抬腿、轉(zhuǎn)呼啦圈等。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.椅子運(yùn)動(dòng)：想象坐在椅子上，身體慢慢下蹲，腰部用力，大腿承重。
2.自行車(chē)運(yùn)動(dòng)：平躺地板，雙手放腦后，左右腿交替彎曲靠近胸部。
3.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線(xiàn)，鍛煉核心肌群。
4.仰臥抬腿：仰臥，雙腿伸直慢慢抬起，能有效鍛煉腰部肌肉。
5.轉(zhuǎn)呼啦圈：通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，帶動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪。
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)安全，避免受傷。