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力量訓(xùn)練對(duì)身體有哪些具體好處?

網(wǎng)上說要想使健身鍛煉獲得更加全面的效果,必須將有氧鍛煉與力量訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來,想知道力量訓(xùn)練有什么好處?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    力量訓(xùn)練對(duì)身體有諸多好處,如增強(qiáng)肌肉力量、改善骨骼健康、提高基礎(chǔ)代謝、塑造身材、增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等。 1.增強(qiáng)肌肉力量:通過力量訓(xùn)練,肌肉纖維會(huì)增粗,肌肉收縮能力增強(qiáng),從而讓人在日常生活和工作中更有力氣。 2.改善骨骼健康:能刺激骨細(xì)胞的生長(zhǎng)和代謝,增加骨密度,降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。 3.提高基礎(chǔ)代謝:肌肉量增加會(huì)使基礎(chǔ)代謝率提高,有助于消耗更多熱量,利于控制體重。 4.塑造身材:可針對(duì)不同部位進(jìn)行鍛煉,使身體線條更加優(yōu)美,提升自信。 5.增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性:強(qiáng)化關(guān)節(jié)周圍的肌肉,為關(guān)節(jié)提供更好的支撐和保護(hù),減少受傷的可能。 總之,力量訓(xùn)練是一種非常有益的鍛煉方式,但要注意正確的方法和適度的強(qiáng)度,避免受傷。如果在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)不適,應(yīng)及時(shí)停止并尋求專業(yè)指導(dǎo)。

    2024-10-24 15:42
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駱偉雄

駱偉雄 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):疑難性白癜風(fēng)、反 復(fù) 發(fā)作型白癜風(fēng)、皮膚不明白斑診療(花斑癬、糠疹、無色素痣、老年性白斑、色素減退等)、過敏性皮膚病、痤瘡、濕疹、銀屑?。ㄅFぐ_)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脫發(fā)等皮膚疾病。

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單孔榮

單孔榮 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):于泛發(fā)型白癜風(fēng)、肢端型白癜風(fēng)、無色素性痣、貧血痣。擅長(zhǎng)濕疹、特異性皮炎、白癜風(fēng)、蕁麻疹、瘙癢癥、痤瘡、真菌病、皰疹病的診治。激光技術(shù)治療尖銳濕疣、色素痣、色素斑。

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谷梅

谷梅 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):從醫(yī)30多年,有豐富的臨床診療經(jīng)驗(yàn),尤其對(duì)常見及頑固性皮膚病有獨(dú)特的見解,擅長(zhǎng)發(fā)揮中西醫(yī)各自優(yōu)勢(shì)治療白癜風(fēng)、皮膚白斑、特應(yīng)性皮炎、濕疹、蕁麻疹、面部皮炎等過敏性皮膚病、痤瘡及疤痕、脫發(fā)等疾病的診治,療效顯著。

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