老年人如果出現(xiàn)有骨質(zhì)疏松癥，是由于鈣質(zhì)流失增多的原因，可以通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間服用鈣片的方法進(jìn)行預(yù)防。在飲食方面可以多吃海鮮粥以及牛奶有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)活動(dòng)，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。由于本身出現(xiàn)有骨質(zhì)的改變，需要防止摔倒，以免產(chǎn)生骨折的問(wèn)題。

宜多吃常吃含鈣量豐富的食物，如豬排骨、脆骨、蛋、蝦皮、海帶、發(fā)菜、乳酪、豆類、銀耳、木耳、紫菜、黃花菜、豆腐、豆腐皮、榨菜、雪里蕻、炒南瓜子、橄欖、莧菜、香菜、芹菜、小白菜、柑橘、核桃仁等；宜多吃含維生素C的食物，酸性水果、新鮮蔬菜等，保證鈣的吸收；宜保證蛋白質(zhì)的攝入，多吃牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆制品；宜多吃含膠原蛋白的食物，如蹄筋、豬蹄、雞鴨爪、翅膀等。

你好：老年人骨質(zhì)疏松患者首先應(yīng)該保持均衡的飲食，
1.食用含鈣高的食物，如魚蝦、牛奶、豆制品、海帶等。
2、熬骨頭湯時(shí)加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
3、攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質(zhì)。
4、不要吃太多的肉，以免蛋白質(zhì)促使鈣質(zhì)排出，而導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。
5、以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健骨骼，可增加骨骼的礦物質(zhì)含量。
6、忌煙忌酒、少喝咖啡。
祝你健康！