讓頭發(fā)有光澤無頭屑需注意飲食、作息、護(hù)理、情緒和避免刺激，選擇染發(fā)劑要考慮成分、品牌、顏色和自身發(fā)質(zhì)等。 1.飲食：多攝入富含維生素 B、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等，能為頭發(fā)提供營養(yǎng)。 2.作息：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)頭發(fā)健康。 3.護(hù)理：選擇合適的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，定期使用發(fā)膜，避免頻繁燙染。 4.情緒：減輕壓力，保持良好的心態(tài)，避免緊張焦慮導(dǎo)致脫發(fā)、頭屑增多。 5.避免刺激：減少陽光直射，避免使用刺激性強(qiáng)的化學(xué)制品。 6.選擇染發(fā)劑：要關(guān)注成分是否安全，優(yōu)先選擇知名品牌；根據(jù)膚色和個(gè)人喜好選擇顏色；結(jié)合自身發(fā)質(zhì)，如受損發(fā)質(zhì)選擇溫和型染發(fā)劑。 總之，通過綜合調(diào)理可改善頭發(fā)狀況，選擇染發(fā)劑時(shí)要謹(jǐn)慎，以確保安全和效果。

健康的頭發(fā)應(yīng)該是油亮、顏色自然和飽滿。而毛發(fā)的損傷除了有遺傳因素，也會(huì)受到疾病、飲食及人為的影響。頭發(fā)常見的問題如頭發(fā)干枯、不光亮、顏色變淡、開叉、頭發(fā)變細(xì)等。頭皮屑增多常與馬拉色菌的感染相關(guān)，與個(gè)人衛(wèi)生注意不夠或患有疾病有關(guān)，譬如頭油多、出汗多而洗頭不及時(shí)或是患有脂溢性皮炎等?！　∵_(dá)標(biāo)方法：重視頭發(fā)的護(hù)理。如不用過度控油的洗發(fā)水，頭發(fā)干燥的人洗發(fā)后要使用護(hù)發(fā)素。在炎熱的天氣里外出最好打傘或戴帽子，以防止紫外線損傷頭發(fā)。油脂分泌旺盛、頭屑多的人要勤洗頭，干性發(fā)質(zhì)的人則不宜每天洗。　　染發(fā)劑里的化學(xué)成分多少都會(huì)對頭發(fā)、頭皮有損害，或者造成皮膚過敏或脫發(fā)。即使要染發(fā)，也應(yīng)盡量挑選純天然的產(chǎn)品。