白領(lǐng)預(yù)防長時間對著電腦導(dǎo)致的干眼癥，可從調(diào)整用眼習(xí)慣、注意環(huán)境濕度、合理飲食、適度眨眼以及定期眼部檢查等方面著手。 1.調(diào)整用眼習(xí)慣：每隔一段時間，停下工作，遠(yuǎn)眺或閉目休息。遵循 20-20-20 原則，即每 20 分鐘，看向 20 英尺（約 6 米）遠(yuǎn)的地方，持續(xù) 20 秒。 2.注意環(huán)境濕度：在辦公環(huán)境中放置加濕器，增加空氣濕度，避免眼睛過于干燥。 3.合理飲食：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，有助于眼部健康。 4.適度眨眼：有意識地增加眨眼次數(shù)，避免淚液過度蒸發(fā)。 5.定期眼部檢查：建議每年至少進(jìn)行一次全面的眼部檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理潛在問題。 6.使用人工淚液：當(dāng)眼睛感到干澀時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等。 總之，白領(lǐng)要重視眼部健康，通過上述多種方法綜合預(yù)防干眼癥。若出現(xiàn)眼部不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

白領(lǐng)長時間對著電腦工作，是干眼癥的易感人群，要特別注意用眼衛(wèi)生，定時休息。電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面，環(huán)境照明要柔和，避免用眼過于疲勞，屏幕上端略低于眼水平線10～20cm，以使眼部得肌肉放松，眼睛距離電腦屏幕至少要保持在60cm以上。要記得多眨眼。