中老年人運動需要注意什么?中老年人為什么需要多運動膝關(guān)節(jié)?
中老年人運動需要注意什么?中老年人為什么需要多運動膝關(guān)節(jié)?
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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你好,中老年人運動需要注意一、要做所能及的運動,不要勉強去做自己不能承受的劇烈的運動;二、中老年人運動的時間不適宜太長,因為中老年人的體和身體機能比起年輕人都有所衰退,太長時間的運動可能會造成壓撞性節(jié)損;三、在運動前需要做熱身;四、身體上有慢性疾病如高血壓、糖尿病、低血糖的,要做好充分的準(zhǔn)備,如高血壓患者需要帶備血壓計,隨時測試血壓。中老年人需要“少坐電梯,多做運動。”膝關(guān)節(jié)的軟骨是沒有血管的,需要關(guān)節(jié)液來營養(yǎng),長時間不運動,關(guān)節(jié)液滯留,從而也會引起許多關(guān)節(jié)疾病。
2017-08-08 13:39
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