關(guān)節(jié)保護(hù)至關(guān)重要，涉及正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及避免損傷等方面。若關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.保持正確姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、跪地等不良姿勢(shì)，減輕關(guān)節(jié)壓力。
2.適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：如游泳、騎自行車等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。
3.控制體重：過(guò)重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，引發(fā)關(guān)節(jié)損傷。
4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：多攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、豆制品。
5.避免關(guān)節(jié)損傷：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，注意防護(hù)，避免關(guān)節(jié)外傷。
6.注意關(guān)節(jié)保暖：寒冷天氣穿戴護(hù)具，防止關(guān)節(jié)受寒。
做好以上方面，能有效保護(hù)關(guān)節(jié)，降低關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量。