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僅靠增肌粉能實現(xiàn)增肌的目標嗎?

增肌粉就可以增肌肉嗎?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李強 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內科

    增肌粉本身含有蛋白質、碳水化合物等營養(yǎng)成分,但僅靠增肌粉不一定能實現(xiàn)增肌目標。這取決于多種因素,如運動鍛煉、飲食均衡、睡眠質量、個人體質以及遺傳因素等。 1. 運動鍛煉:規(guī)律且適量的力量訓練是增肌的關鍵。例如深蹲、臥推、引體向上等,能刺激肌肉纖維的生長和修復。 2. 飲食均衡:除了增肌粉,還需攝入足夠的優(yōu)質蛋白質,如雞胸肉、魚蝦、蛋類等,以及豐富的蔬菜、水果,保證營養(yǎng)全面。 3. 睡眠質量:良好的睡眠有助于肌肉恢復和生長,每晚保證 7 - 9 小時的充足睡眠。 4. 個人體質:不同人的新陳代謝速度不同,對營養(yǎng)的吸收和利用能力也有差異。 5. 遺傳因素:有些人天生肌肉生長速度較快,而有些人則相對較慢。 總之,增肌粉可以作為增肌過程中的輔助手段,但要實現(xiàn)理想的增肌效果,需要綜合考慮上述多種因素,并持之以恒地堅持科學的訓練和飲食計劃。

    2024-10-24 10:26
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洪紹蒙

洪紹蒙 / 主任醫(yī)師

擅長:主攻專業(yè)是神經內科和心血管內科。擅長腦萎縮、共濟失調、腦癱、腦發(fā)育不全、精神發(fā)育遲滯、腦出血、腦梗塞、偏癱、腦外傷綜合征、腦炎后遺癥、腦白質病變、癲癇、多發(fā)性硬化、脊髓損傷、脊髓空洞癥、視神經萎縮、重癥肌無力、進行性肌營養(yǎng)不良、周圍神經損傷、運動神經元病、帕金森病等神經疾病的診治,水平在國內處于領先地位。

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蘇鎮(zhèn)培

蘇鎮(zhèn)培 / 主任醫(yī)師

擅長:帕金森 三叉神經痛 頭暈頭痛 癲癇 腦癱  面癱 腦梗 腦梗后遺癥  腦萎縮   腦損傷后遺癥 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

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王世臣

王世臣 / 主任醫(yī)師

擅長:難治性癲癇、原發(fā)性癲癇、各類繼發(fā)性癲癇、兒童癲癇、腦癱、智障等各類型癲癇,采用非手術類中西醫(yī)結合的方法治療。

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