水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對(duì)減肥有益。但需注意，減肥不能僅依賴食物，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。若體重異?；驕p肥效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.蘋果：富含果膠，能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2.香蕉：含有豐富的鉀元素，有助于消除水腫。
3.草莓：熱量低，富含維生素C，抗氧化助代謝。
4.西蘭花：富含膳食纖維，能減少脂肪吸收。
5.黃瓜：水分足，熱量極低，有利尿作用。
6.番茄：富含維生素和番茄紅素，促進(jìn)脂肪燃燒。
總之，合理搭配水果和蔬菜，能輔助減肥，但要結(jié)合健康的生活方式，才能達(dá)到理想效果。

你好，減肥的話，是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持的，平時(shí)要少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，是可以有效的減肥的、