下面專家就介紹了幾種常用的治療失眠改善調(diào)理方法：　　　　1.使用足浴養(yǎng)生調(diào)理，目前比較好的是桂夢(mèng)寧，療效好，并且沒(méi)有副作用，不會(huì)產(chǎn)生依賴?！　　　?.使用食物療法治療失眠。食療可以在一定程度上緩解失眠癥狀，但得不到根治?！　　　?.使用理療的方法，按摩頭部，放松病人情緒，從而使病人早些康復(fù)..等等。那么關(guān)于失眠怎么治這個(gè)問(wèn)題，目前桂夢(mèng)寧足浴養(yǎng)生作為失眠治療的主流療法，其奇特的中藥泡腳治療失眠理論和立竿見(jiàn)影的療效讓患者能在短時(shí)間內(nèi)癥狀得到完全根除，從此能夠安然入睡的失眠患者無(wú)不歡欣雀躍，同時(shí)也標(biāo)注我國(guó)中醫(yī)治療失眠的方法在許多的治療理論中取得了一席之地。

　一、睡前飲食適度 　　睡前如有需要，可適度進(jìn)食;睡覺(jué)前喝杯熱牛奶、吃點(diǎn)面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。 　　二、設(shè)計(jì)安靜臥房 　　臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)。盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。 　　三、保持適度運(yùn)動(dòng) 　　每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。所以，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。 　　四、睡前放松心情 　　睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或有助于睡眠的曲子(搖籃曲、貝多芬的部分鋼琴曲)，有助于睡眠。

黃花菜 　　又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí)，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過(guò)敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。