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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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女性缺鈣較為常見,可通過飲食、運(yùn)動、曬太陽、藥物補(bǔ)充等方式改善。飲食中多攝入富含鈣的食物,如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。選擇合適的鈣片也很重要,同時要注意適當(dāng)運(yùn)動和多曬太陽。 1. 飲食:牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是優(yōu)質(zhì)的鈣源;豆制品如豆腐、豆?jié){等鈣含量豐富;綠葉蔬菜如菠菜、小白菜等也能提供一定量的鈣。 2. 運(yùn)動:適量的運(yùn)動如慢跑、瑜伽等,有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度,促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 曬太陽:陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素 D,幫助鈣的吸收。 4. 藥物補(bǔ)充:常見的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等,但需遵醫(yī)囑使用。 5. 生活習(xí)慣:避免吸煙、過量飲酒和咖啡,這些習(xí)慣可能影響鈣的吸收。 總之,女性缺鈣需要綜合調(diào)理,通過多種方式來補(bǔ)充鈣質(zhì),增強(qiáng)骨骼健康。同時,如有明顯的缺鈣癥狀,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-10-19 23:05
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,建議您可以吃點兒雞蛋牛奶來補(bǔ)鈣也可以吃點兒的巧的鈣片,鈣爾奇這些都能幫助的。
2024-10-19 23:05
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,可以多吃一些大骨頭湯或者是啊吃一些鈣片補(bǔ)充一下就好~
2024-10-19 23:05
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回答4
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王曉峰
太原顯微手外科醫(yī)院
一級
手外科
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缺鈣的話就要還是補(bǔ)充一些鈣爾奇的話也可以幫助你添加的。
2024-10-19 23:05
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回答5
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,缺鈣的話最好平時多吃一些雞蛋牛奶蝦輸入等,這些里面都含有鈣的,而且還有營養(yǎng),也可以通過鈣的產(chǎn)品,比如說葡萄糖酸鈣口服溶液就比較好而且好吸收。
2024-10-20 09:36
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