孕中期補鈣至關(guān)重要，以下為您推薦幾種有效的補鈣食譜，如豆腐鯽魚湯、芝麻醬拌菠菜、牛奶燕麥粥、海帶豆腐湯、蝦仁蒸蛋等。 1.豆腐鯽魚湯：豆腐富含鈣質(zhì)，鯽魚營養(yǎng)豐富，兩者搭配，美味又補鈣。 2.芝麻醬拌菠菜：芝麻醬鈣含量高，菠菜含有多種維生素，促進鈣吸收。 3.牛奶燕麥粥：牛奶是優(yōu)質(zhì)鈣源，燕麥富含膳食纖維，營養(yǎng)均衡。 4.海帶豆腐湯：海帶富含碘和鈣，與豆腐一起煮，補鈣效果佳。 5.蝦仁蒸蛋：蝦仁富含蛋白質(zhì)和鈣，雞蛋也是營養(yǎng)豐富，易于消化吸收。 孕中期飲食應多樣化，保證營養(yǎng)均衡。除了上述食譜，還應多曬太陽，促進鈣的吸收。同時，定期產(chǎn)檢，了解自身及胎兒的健康狀況。

好，懷孕中期補鈣，可以多吃點，骨頭湯，蝦片兒?？梢匀ニ幍昀镔I點鈣片吃，效果會好一些，平時多曬曬太陽有助于鈣的吸收

孕中期的時候最好還是多吃一些骨頭湯，多吃一些豆制品都可以幫助你補充的，或者是考慮用一些迪巧的話也可以的

我是第四個月的是很開始補充鈣片的，買的是鈣爾奇600的因為我從四個月開始的時候小腿有輕微的抽筋，吃了之后就好多了，到現(xiàn)在都沒有抽過，當然食補也是很重要的，多吃蝦皮，牛奶等富含鈣質(zhì)的食物。