孕婦在孕 29 周時伸懶腰出現腿抽筋，可能由多種原因引起，包括缺鈣、腿部受涼、子宮壓迫、腿部疲勞、血液循環(huán)不良等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.缺鈣：孕期胎兒發(fā)育需要大量鈣，孕婦血鈣水平降低易導致抽筋?？赏ㄟ^食用富含鈣的食物，如乳制品、豆制品、蝦皮等，或補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等改善。
2.腿部受涼：夜間睡眠時腿部保暖不足，血管收縮，肌肉興奮性增加，引發(fā)抽筋。注意蓋好被子，避免著涼。
3.子宮壓迫：隨著孕周增加，子宮增大壓迫下肢血管和神經，影響血液循環(huán)和神經傳導，導致抽筋。可通過調整睡姿，如側臥，減輕壓迫。
4.腿部疲勞：孕期體重增加，腿部負擔加重，若長時間站立或行走，腿部肌肉疲勞，易抽筋。適當休息，避免過度勞累。
5.血液循環(huán)不良：孕婦血液黏稠度增加，血流速度減慢，影響腿部血液供應，引起抽筋。適度運動，如散步，促進血液循環(huán)。
孕婦出現腿抽筋不必過于緊張，可先嘗試上述方法緩解。如抽筋頻繁且嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療和調理。

你好，懷孕二十九周早上起床右腿抽筋的話應該是需要多注意保暖，也是有缺鈣癥狀的可以多吃含鈣高的食物，