產(chǎn)婦預(yù)防頸椎病，要注意保持良好姿勢、適度活動頸部、避免勞累、注意保暖、保證睡眠等。 1.保持良好姿勢：喂奶時選擇合適的體位，避免長時間低頭或仰頭。比如可借助靠枕支撐背部和頸部。 2.適度活動頸部：經(jīng)常輕柔地轉(zhuǎn)動頸部，做一些簡單的伸展動作，但動作要緩慢。 3.避免勞累：不要長時間抱孩子，注意休息，避免頸部肌肉過度疲勞。 4.注意保暖：尤其是產(chǎn)后身體較為虛弱，要防止頸部受寒。 5.保證睡眠：選擇合適的枕頭，保證充足且高質(zhì)量的睡眠，讓頸部得到充分放松。 6.均衡飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的食物，有助于增強體質(zhì)。 總之，產(chǎn)婦要從多方面注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

一般這種是職業(yè)病吧，可以經(jīng)常注意活動就好了、

多休息祝寶媽好孕，寶寶健康快樂成長，幸福哦

我也是，金陵多休息預(yù)防把。。、

如果得了脊椎病之后的話，平時可以多動，動脖子。做一些瑜伽之類的話也是可以的。