產(chǎn)后便秘較為常見，通常由產(chǎn)后活動減少、飲食結(jié)構(gòu)改變、激素變化、心理因素及盆底肌損傷等引起。 1.產(chǎn)后活動減少：產(chǎn)后身體虛弱，臥床時(shí)間長，活動量不足，導(dǎo)致腸道蠕動減緩。建議產(chǎn)婦在身體允許的情況下，盡早下床適度活動，如散步等。 2.飲食結(jié)構(gòu)改變：產(chǎn)后為了滋補(bǔ)，往往攝入過多高蛋白、高脂肪食物，而蔬菜水果等膳食纖維攝入不足。應(yīng)增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果和粗糧。 3.激素變化：分娩后體內(nèi)激素水平波動，影響腸道蠕動和消化功能。這種情況一般會隨著身體恢復(fù)逐漸改善。 4.心理因素：產(chǎn)后可能出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒，影響胃腸功能。產(chǎn)婦要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。 5.盆底肌損傷：分娩過程可能造成盆底肌損傷，影響排便功能?？赏ㄟ^產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，如盆底肌修復(fù)操來改善。 產(chǎn)后便秘雖然常見，但通過合理的調(diào)整和適當(dāng)?shù)闹委?，多能得到緩解。產(chǎn)婦要注意養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，若便秘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常,但大便數(shù)日不行或排便時(shí)干燥疼痛,難以解出者,稱為產(chǎn)后便秘,或稱產(chǎn)后大便難,是最常見的產(chǎn)后病之一.產(chǎn)后便秘的原因有以下4種情況：　　　1,由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長,使水分吸收造成大便干結(jié).　　　2,經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織松弛,排便力量減弱.　　　3,產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱.所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象.　　　4,飲食結(jié)構(gòu)不合理,蔬菜,水果吃得少.　　　引起產(chǎn)后便秘的原因,主要是胃腸功能減低,蠕動緩慢,腸內(nèi)容物停留過久,水分被過度吸收.其次是懷孕期間,腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足.三是分娩晚期,會陰和骨盆或多或少的損傷,通過神經(jīng)反射,抑止排便動作.四是產(chǎn)后飲食過于講究所謂高營養(yǎng),缺乏纖維素,食物殘?jiān)鼫p少.五是下床活動不便,許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便.有效治療便秘的美味菜譜——　　(1),茼蒿湯　　取新鮮茼蒿250克,做菜或做湯吃,每日1次,連續(xù)7-10天為1個(gè)療程,可輔助治療便秘.　　(2),芹菜茭白湯　　取新鮮茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日1劑,可輔助治療便秘.　　(3),油菜汁　　取新鮮油菜洗凈,搗絞取汁,每次飲服1小杯,每日服用2-3次,可輔助治療便秘.　　5,別偷懶,早下床活動　　一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起,進(jìn)行一些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部.第2天下地,在室內(nèi)來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時(shí)間下蹲,站立.對于剖宮產(chǎn)無合并癥者,于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動,如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過早下床活動.　　早下地,早活動,既有利惡露的排出,也有助于腸道恢復(fù)蠕動,防止尿潴留和便秘.　　6,勞逸要結(jié)合,保證充足的休息　　充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛,防止產(chǎn)后抑郁和便秘.所以作為母親,要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員,并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致.他睡您就趕緊養(yǎng)神,他醒您就開始“工作”.　　7,簡單的提肛運(yùn)動　　有效的提肛運(yùn)動——凱格爾運(yùn)動,只要做法正確且持之以恒,便秘治療的成功率可達(dá)70%左右,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕松操作.凱格爾運(yùn)動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時(shí)收縮,保證肛門開放),正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始.

工作壓力大,經(jīng)常精神緊張；不愿上外面不干凈的廁所而長時(shí)間的忍便；辦公室女性經(jīng)常受著便秘的困擾,長此以往不僅使得人面色灰暗,精神不振,還會生出習(xí)慣性便秘,乳腺癌,高血壓等病癥.其實(shí)不依賴導(dǎo)瀉劑的幫助,通過輕松的飲食就可輕易“解秘”.女性便秘的4種常見類型要想解決便秘困擾就要先弄清導(dǎo)致便秘的原因,事實(shí)上很多的便秘問題都是由于腸道蠕動異常引起的,腸道本身沒有器質(zhì)性問題.1,單純性便秘由于外出旅行等生活規(guī)律發(fā)生變化而引起的一時(shí)便秘.一旦生活恢復(fù)正常癥狀就會自行消失.2,遲緩性便秘大腸松弛,送便能力差引起的便秘.體弱,運(yùn)動不足的女性便秘者大多屬于這個(gè)類型.3,習(xí)慣性便秘因?yàn)橄油饷娴膸K或清早時(shí)間緊迫,有便感時(shí)也忍著,致使直腸里再有了大便時(shí)感覺神經(jīng)卻遲鈍了.這種不規(guī)律的排便造成習(xí)慣性的便秘.4痙攣性便秘便秘和腹瀉交替出現(xiàn).工作過度和精神緊張是根本誘因,神經(jīng)質(zhì)的人最易如此.便秘對女性的危害伴隨的癥狀*伴隨嘔吐和頭痛*肌膚失去光澤,臉上長雀斑和粉刺*精神不振,煩躁不安*腹?jié)q,腹痛和排便困難可能引發(fā)的疾病*大腸癌,痔,高血壓,乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的幾率為5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的幾率為25%飲料的“解秘”方法飲醋療法：米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐后飲用.#醋可以促進(jìn)排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用.#便秘嚴(yán)重者可以加大劑量.冷飲療法：早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶,腸胃受到刺激會產(chǎn)生便感.長期堅(jiān)持就會形成早上排便的好習(xí)慣.水果酸奶療法：經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘,在酸奶中加入香蕉,草莓,桃子后的味道更好.有“解秘”作用的茶湯杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好飲品,可以解除便秘,減少脂肪,穩(wěn)定血壓.體重超重的便秘者飲用可以一舉兩得.決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水,熬到湯收到一半時(shí)關(guān)火.作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效.蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調(diào)理腸胃和導(dǎo)瀉的作用.把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片,放入鍋中加入水,沒過蘆薈即可.用小火煮熟后濾出蘆薈飲

產(chǎn)后預(yù)防便秘，一是產(chǎn)婦要適當(dāng)活動，不能長時(shí)間臥床。二是在飲食上要多喝湯，飲水，每日進(jìn)餐要適當(dāng)搭配一定比例的雜糧，做到粗細(xì)糧搭配，力求主食多樣化，還要多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。三是平時(shí)要保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因?yàn)椴涣记榫w可使胃酸分泌下降，胃腸蠕動減慢。如果產(chǎn)后三天仍未排便，可用開塞露，甘油栓，必要時(shí)用緩瀉中藥麻仁潤腸丸等通便，也可喝些蜂蜜和香油，以潤滑腸道，如果以上方法均無效，可用溫肥皂水少量灌腸。附1產(chǎn)后便秘怎么辦大多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后頭幾天往往會發(fā)生便秘。這雖不是大病，但也頗不舒服，還會引起腹脹，食欲下降。此外，大多數(shù)產(chǎn)婦在懷孕期間由于子宮增大，壓迫下腔靜脈，患有程度不同的痔瘡，便秘會加重痔瘡的癥狀。這些都影響產(chǎn)褥期的身體恢復(fù)。其實(shí)產(chǎn)婦便秘是可以預(yù)防的，可通過身體運(yùn)動，促進(jìn)腸蠕動，逐日增加起床的時(shí)間和活動范圍；也可以在床上做產(chǎn)生體操，進(jìn)行縮肛運(yùn)動，鍛煉骨盆底部肌肌肉，促使肛門部血液回流，具體方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松，每次10—20次，早晚各1次。產(chǎn)婦的飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜、瓜果、少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。產(chǎn)褥期產(chǎn)后便秘怎么辦？　答：產(chǎn)后便秘的原因有以下4種情況：　　1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長，使水分吸收造成大便干結(jié)?！　?、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱?！　?、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象?！　?、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少?！　‘a(chǎn)后便秘的防治：　　1、注意飲食結(jié)構(gòu)，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果?！　?、加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個(gè)月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當(dāng)活動，堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。　　3、大便已秘結(jié)，無法排出體外時(shí)，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出?！　?、如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

孕產(chǎn)婦容易引起便秘，產(chǎn)婦因?yàn)樽伦优P床多的緣故，使腸蠕動減弱，也易產(chǎn)生便秘。這樣就必須從調(diào)理腸道功能入手，加速腸道的蠕動，促進(jìn)新陳代謝，可食用三孩低聚果糖來調(diào)理腸道功能，修復(fù)腸粘膜上的生物屏障，改善腸道功能，促進(jìn)消化道蠕動，從根本上解決了便秘。改變腸道pH值，提高鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，還能提高免疫力。而且有益菌能促進(jìn)脂肪分解，可防止產(chǎn)后發(fā)胖。三孩低聚果糖的安全性、天然性、多效性充分滿足了孕產(chǎn)婦的特殊需求。

引起產(chǎn)后便秘的原因,主要是胃腸功能減低,蠕動緩慢,腸內(nèi)容物停留過久,水分被過度吸收.其次是懷孕期間,腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足.三是分娩晚期,會陰和骨盆或多或少的損傷,通過神經(jīng)反射,抑止排便動作.四是產(chǎn)后飲食過于講究所謂高營養(yǎng),缺乏纖維素,食物殘?jiān)鼫p少.五是下床活動不便,許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便.建議飲食要合理搭配,葷素結(jié)合,適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果.少吃辣椒,胡椒,芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒.麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用.注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣.也可采用以下食療方：何首烏粥：紅棗3-5枚,何首烏30-60克,粳米100克,紅糖適量先將何首烏放入砂鍋內(nèi)煎煮后去渣取汁,同粳米,紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥,將熟時(shí),放入紅糖或冰糖調(diào)味,再煮1-2分鐘即可.每日1-2次.主治血虛便秘者.桑椹子粥：桑椹子50克,大米100克,紅糖適量.先把桑椹子和大米洗凈后共入砂鍋煮粥,粥熟時(shí)加入紅糖.每天早晚服用.尤其適用于產(chǎn)后學(xué)虛便秘者.紅薯粥：紅薯500克,大米200克.將紅薯洗凈后切成片或塊狀,與大米共煮成粥,每天早晚服用.有通便之功效.郁李仁粥：郁李仁6克,薏米30克.將薏米淘凈備用,郁李仁研碎,放入鍋中加適量清水,用文火煮至米爛成粥即可.每日一次,早餐食用.有潤燥滑腸的作用.適用于胃腸氣滯,大便燥澀不通.引起產(chǎn)后便秘的原因,主要是胃腸功能減低,蠕動緩慢,腸內(nèi)容物停留過久,水分被過度吸收.其次是懷孕期間,腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足.三是分娩晚期,會陰和骨盆或多或少的損傷,通過神經(jīng)反射,抑止排便動作.四是產(chǎn)后飲食過于講究所謂高營養(yǎng),缺乏纖維素,食物殘?jiān)鼫p少.五是下床活動不便,許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便.建議飲食要合理搭配,葷素結(jié)合,適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果.少吃辣椒,胡椒,芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒.麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用.注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣.也可采用以下食療方：何首烏粥：紅棗3-5枚,何首烏30-60克,粳米100克,紅糖適量先將何首烏放入砂鍋內(nèi)煎煮后去渣取汁,同粳米,紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥,將熟時(shí),放入紅糖或冰糖調(diào)味,再煮1-2分鐘即可.每日1-2次.主治血虛便秘者.桑椹子粥：桑椹子50克,大米100克,紅糖適量.先把桑椹子和大米洗凈后共入砂鍋煮粥,粥熟時(shí)加入紅糖.每天早晚服用.尤其適用于產(chǎn)后學(xué)虛便秘者.紅薯粥：紅薯500克,大米200克.將紅薯洗凈后切成片或塊狀,與大米共煮成粥,每天早晚服用.有通便之功效.郁李仁粥：郁李仁6克,薏米30克.將薏米淘凈備用,郁李仁研碎,放入鍋中加適量清水,用文火煮至米爛成粥即可.每日一次,早餐食用.有潤燥滑腸的作用.適用于胃腸氣滯,大便燥澀不通.引起產(chǎn)后便秘的原因,主要是胃腸功能減低,蠕動緩慢,腸內(nèi)容物停留過久,水分被過度吸收.其次是懷孕期間,腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足.三是分娩晚期,會陰和骨盆或多或少的損傷,通過神經(jīng)反射,抑止排便動作.四是產(chǎn)后飲食過于講究所謂高營養(yǎng),缺乏纖維素,食物殘?jiān)鼫p少.五是下床活動不便,許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便.建議飲食要合理搭配,葷素結(jié)合,適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果.少吃辣椒,胡椒,芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒.麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用.注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣.也可采用以下食療方：何首烏粥：紅棗3-5枚,何首烏30-60克,粳米100克,紅糖適量先將何首烏放入砂鍋內(nèi)煎煮后去渣取汁,同粳米,紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥,將熟時(shí),放入紅糖或冰糖調(diào)味,再煮1-2分鐘即可.每日1-2次.主治血虛便秘者.桑椹子粥：桑椹子50克,大米100克,紅糖適量.先把桑椹子和大米洗凈后共入砂鍋煮粥,粥熟時(shí)加入紅糖.每天早晚服用.尤其適用于產(chǎn)后學(xué)虛便秘者.紅薯粥：紅薯500克,大米200克.將紅薯洗凈后切成片或塊狀,與大米共煮成粥,每天早晚服用.有通便之功效.郁李仁粥：郁李仁6克,薏米30克.將薏米淘凈備用,郁李仁研碎,放入鍋中加適量清水,用文火煮至米爛成粥即可.每日一次,早餐食用.有潤燥滑腸的作用.適用于胃腸氣滯,大便燥澀不通.