富含 DHA 和 EPA 的食物有魚類、藻類、蛋類、堅果類、母乳等。 1.魚類：三文魚、金槍魚、鱈魚等深海魚富含豐富的 DHA 和 EPA，是寶寶獲取這些營養(yǎng)的優(yōu)質來源。 2.藻類：海帶、紫菜等藻類食物也含有一定量的 DHA 和 EPA。 3.蛋類：雞蛋中的蛋黃富含 DHA，是較為常見且容易獲取的食物。 4.堅果類：核桃、杏仁等堅果，含有對寶寶大腦發(fā)育有益的成分，包括一定的 DHA。 5.母乳：對于嬰幼兒來說，母乳是天然且富含 DHA 和 EPA 的最佳食物。 給寶寶添加這些食物時，要注意食物的新鮮和衛(wèi)生，烹飪方式也要盡量健康，以保留食物中的營養(yǎng)成分。同時，要根據(jù)寶寶的年齡和消化能力，逐步適量添加。

你好，這個年最好是給孩子多吃一些蔬菜，還有肉類，雞蛋這些都是有營養(yǎng)的食物，能幫助的。

魚類海鮮類，不過海鮮不能吃太多，不知道能否接受，

dha只存在于魚類及少數(shù)貝類中，其它食物如谷物、大豆、薯類、奶油、植物油、豬油及蔬菜、水果中幾乎不含dha