富含 DHA 的食物有魚類、藻類、堅果、蛋類、母乳等。這些食物中的 DHA 對孩子的腦部發(fā)育具有重要作用。 1.魚類：比如三文魚、金槍魚、鱈魚等深海魚，富含豐富的 DHA，是優(yōu)質(zhì)的 DHA 來源。 2.藻類：像海帶、紫菜等藻類食物，也含有一定量的 DHA。 3.堅果：核桃、杏仁、腰果等堅果，其中的不飽和脂肪酸有助于 DHA 的合成。 4.蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類，尤其是蛋黃，含有少量的 DHA。 5.母乳：對于嬰幼兒來說，母乳是天然富含 DHA 的食物，是寶寶獲取 DHA 的最佳途徑。 讓孩子通過飲食攝取足夠的 DHA 對腦部發(fā)育有益，但也要注意飲食的均衡和多樣化，不能單純依賴某一類食物。

這個都是需要通過藥物來進(jìn)行補(bǔ)充的吧，相對來說的話，可能都是效果會好一點。

建議還是買好點的藥劑好，海藻提取的比較好

可以多吃動物內(nèi)臟和海產(chǎn)品來補(bǔ)充的了。

母乳、海參、配方奶粉、魚類，dha含量高的魚類有沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等都含有dha的