15 歲男生想長(zhǎng)高，可從營(yíng)養(yǎng)均衡、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等方面努力。 1.營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等，為身體生長(zhǎng)提供充足營(yíng)養(yǎng)。 2.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 3.適量運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心情，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒影響內(nèi)分泌。 5.避免不良習(xí)慣：如戒煙戒酒，減少碳酸飲料攝入，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背等。 總之，15 歲男生還有一定的長(zhǎng)高空間，通過(guò)上述科學(xué)方法，持之以恒，有望達(dá)到理想身高。

要長(zhǎng)高的話多吃含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 像甜品這類(lèi)食物盡量不要多吃~吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育

1．合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒； 2．生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm； 3．注意自身保健，無(wú)病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書(shū)，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)； 4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無(wú)憂無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。