15 歲男生想長高，可從營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)和避免不良習慣等方面努力。 1.營養(yǎng)均衡：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，為身體生長提供充足營養(yǎng)。 2.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3.適量運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運動，能刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免長期焦慮、緊張等不良情緒影響內分泌。 5.避免不良習慣：如戒煙戒酒，減少碳酸飲料攝入，避免長時間彎腰駝背等。 總之，15 歲男生還有一定的長高空間，通過上述科學方法，持之以恒，有望達到理想身高。

要長高的話多吃含蛋白質的食物，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 像甜品這類食物盡量不要多吃~吃多了會影響骨骼的發(fā)育

1．合理調節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當節(jié)制。不抽煙，不飲酒； 2．生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm； 3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學指導自己行動； 4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。