長期面對電腦辦公，上班時(shí)如何預(yù)防頸椎病？
醫(yī)生，你好，由于上班工作的性質(zhì)，我長期面對著電腦辦公，我這頸椎也是不太好，這患了頸椎病是肯定的了，我不想頸椎病發(fā)展的更嚴(yán)重，我想知道，在上班的過程中怎么能預(yù)防頸椎病呢有什么方法？
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
頸椎病還是越早治療越好，不要拖延。
2016-08-16 11:55
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
耿昱 主治醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
腰肌勞損
-
長期面對電腦辦公預(yù)防頸椎病，要注意保持正確坐姿、定時(shí)活動(dòng)頸部、選擇合適的辦公設(shè)備、注意頸部保暖、進(jìn)行頸部鍛煉等。 1.保持正確坐姿：雙眼平視電腦屏幕，肩部放松，背部挺直，桌椅高度要合適，避免彎腰駝背。 2.定時(shí)活動(dòng)頸部：每隔 1 小時(shí)左右，進(jìn)行頸部的伸展、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，緩解頸部肌肉緊張。 3.選擇合適的辦公設(shè)備：電腦顯示屏高度應(yīng)與視線平行，鍵盤和鼠標(biāo)的位置要舒適，減輕頸部壓力。 4.注意頸部保暖：避免空調(diào)直吹頸部，寒冷天氣外出時(shí)佩戴圍巾。 5.進(jìn)行頸部鍛煉：如米字操、頸部肌肉對抗訓(xùn)練等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 6.調(diào)整工作姿勢：避免長時(shí)間低頭或仰頭，保持頸部自然中立位。 總之，預(yù)防頸椎病需要從日常工作中的細(xì)節(jié)做起，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有效減少頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。
2016-08-16 11:55
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
實(shí)習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
-
對于頸椎的及早預(yù)防大于治療，平時(shí)多做些運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)跑步、游泳等全身運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)頸椎和全身骨骼、關(guān)節(jié)的健康。
2024-10-14 18:57
-
