大腿，小腿都粗，如何瘦腿，減肥最好是控制飲食和加強鍛煉，不要吃生冷刺激性的食物，不要吃生硬不易消化的食物，不要吃高脂肪太油膩的食物?？刂骑嬍巢皇遣怀燥?，而是要合理的膳食，一定要三餐定時定量，不要吃得太飽太快。一定不要節(jié)食減肥，不但會影響身體健康，還會影響生長發(fā)育。每天堅持兩個多小時的有氧運動，慢跑是最好的，飲食要清淡合理，多吃些新鮮的水果和蔬菜，促進代謝保持大便通暢為宜。

因為減肥是離不開運動的，所以您要注意多做一些有氧運動特別是游泳，慢跑，快走，轉(zhuǎn)呼啦圈等，同時要避免長時間的久坐，多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

你好，運動是減肥的最好方法， 保持適量運動， 而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運動對保持減肥成果尤為重要。意志決定減肥的效果與質(zhì)量。