延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、飲食調(diào)整、技巧掌握和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免緊張焦慮，增強(qiáng)自信心。性生活時(shí)專注于當(dāng)下感受，減少心理壓力對(duì)性能力的影響。 2.身體鍛煉：堅(jiān)持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能和耐力；進(jìn)行盆底肌鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于控制射精。 3.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如堅(jiān)果、海鮮、蔬菜等，有助于提高性功能。 4.技巧掌握：通過(guò)改變性愛(ài)體位、適當(dāng)控制節(jié)奏等方式，延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。 5.醫(yī)療干預(yù)：如果存在性功能障礙，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但需注意，藥物使用應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之，延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間需要綜合多種方法，并根據(jù)自身情況選擇合適的方式。若存在性功能方面的問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和調(diào)整。

你好,首先要普及性知識(shí),全面了解不同夫妻的性生活史,結(jié)合病人的具體情況,提出指導(dǎo)性建議,克服思想上的焦慮；性交前的安撫時(shí)間必不可少,男方適當(dāng)分散注意力,不能過(guò)分緊張,夫妻雙方做好配合,采用各種行為治療來(lái)延長(zhǎng)發(fā)動(dòng)射精的時(shí)間,同時(shí)配合藥物治療,使夫妻雙方在性交過(guò)程中有足夠的時(shí)間達(dá)到性興奮高潮和性快感.(1)停止-再刺激法：早泄從根本上說(shuō)是射精反射所需要的刺激閾值太低,治療就是提高射精刺激閾,增加男子對(duì)性刺激的耐受性.男性可以通過(guò)自慰,來(lái)學(xué)會(huì)控制時(shí)間.妻子也可以幫助,通過(guò)愛(ài)撫,使男子陰莖達(dá)到勃起的程度,然后讓丈夫仰臥,妻子坐在他身邊或兩腿之間,以便她的雙手可以方便地刺激陰莖,一旦丈夫感到性高潮迫近的預(yù)感,則立即停止,待射精預(yù)感完全消失后重新按摩,如此重復(fù)3次以上,可使射精閾值提高.經(jīng)長(zhǎng)期訓(xùn)練后,使陰莖能適應(yīng)在陰道內(nèi)的抽動(dòng),因而能提高射精的閾值.(2)陰莖頭部擠捏療法有些早泄較重的患者,經(jīng)過(guò)各種治療后陰莖勃起有所恢復(fù),但患者仍有思想負(fù)擔(dān),信心不足,采用陰莖頭部捏擠法,由女方以拇指放在陰莖的系帶處,食指與中指放在冠狀溝緣上下方,擠捏壓迫陰莖頭3～4秒鐘,然后突然放松施加壓力,方向從前向后,不要壓向兩側(cè).(3)性交前陰莖頭部外涂藥物陰莖頭(即龜頭)是性器官接受性刺激最敏感的部位,性交前半小時(shí)用1%地卡因,1%達(dá)克羅寧油膏或3%氨基苯甲酸乙酰涂于陰莖頭部,或用避孕套,降低末梢神經(jīng)敏感性,在性交時(shí)提高射精閾值.(4)鎮(zhèn)靜劑利眠寧20毫克,性交前半小時(shí)口服,谷維素10毫克口服,每日3次.對(duì)于有早泄現(xiàn)象的人,首先應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生判斷是否屬于真正早泄.有些人誤認(rèn)自己有早泄,但雙方其實(shí)在性欲高潮的時(shí)間上不協(xié)調(diào),女方尚未達(dá)到性欲高潮而男方過(guò)早地射精,這種情況相當(dāng)普遍,并不是真正的早泄.糾正這種情況的方法是：性交初期,男方盡量保持平靜,動(dòng)作從容緩慢,充分利用女方性感覺(jué)散漫的特點(diǎn),輔以撫愛(ài)動(dòng)作,使女方將性感逐漸集中到性器官上,并促進(jìn)其高潮早些到來(lái).當(dāng)男方感到有強(qiáng)烈的射精欲望而難以克制時(shí),可以休息片刻,即可抑制射精的發(fā)生.停息片刻后再繼續(xù),可以避免習(xí)慣性過(guò)早射精現(xiàn)象.

怎樣延長(zhǎng)性交的時(shí)間?　　這里僅指陰莖插入陰道，最后射精的時(shí)間。一般有多長(zhǎng)時(shí)間呢？調(diào)查證明，一般都在30分鐘以內(nèi)?！　》蚱扌陨畈缓椭C的常見(jiàn)原因是男方射精過(guò)快，因此男方堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，女方達(dá)到高潮的可能性就越大。如果男方時(shí)間太短，就會(huì)導(dǎo)致女方的性欲不能得到滿足，日久甚至出現(xiàn)性冷淡。那么怎樣延長(zhǎng)性交的時(shí)間呢？這里介紹以下幾種方法：　?。保稚⒆⒁饬Ψ?。問(wèn)題的關(guān)鍵其實(shí)是降低的敏感度。是男性的第一性敏感區(qū)。最終射精都是因?yàn)槭艿綇?qiáng)烈的刺激后而發(fā)生的。如果能降低的敏感性，射精就會(huì)被延遲。做愛(ài)很投入時(shí)，意念都會(huì)集中在上。男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性的感覺(jué)。這時(shí)，如果去想其它事情，就會(huì)暫時(shí)緩解射精的沖動(dòng)。　?。玻{(diào)節(jié)抽動(dòng)速度。當(dāng)有射精緊迫感時(shí)，男方可減慢抽動(dòng)速度，減小動(dòng)作的幅度，也可暫停抽動(dòng)或?qū)㈥幥o抽出，然后待緊迫感消退后再恢復(fù)抽動(dòng)，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作可明顯延長(zhǎng)性交的時(shí)間?！　。常鰪?qiáng)體質(zhì)。一般體質(zhì)較好的人做愛(ài)時(shí)間要長(zhǎng)些。所以根本上說(shuō)要鍛煉身體，并且注意營(yíng)養(yǎng)。有人說(shuō)吃三鞭之類的東西很管用，也許有點(diǎn)用。但實(shí)際在心理上的作用比在生理上的作用大，綜合體質(zhì)的提高才是根本。　?。矗?jīng)驗(yàn)配合。做愛(ài)的確是一門藝術(shù)。而且是兩個(gè)人的藝術(shù)。好比雙人滑冰，講究的是配合。實(shí)踐證明，女性善于引導(dǎo)的話，男性可適當(dāng)延長(zhǎng)性交時(shí)間，并且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對(duì)那些做愛(ài)不得法的男子，那些總是早泄又沒(méi)有生理疾病的男子，找一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的女子加以輔導(dǎo)，未嘗不是一個(gè)好辦法?！　。担疇坷幠液筒G丸．由于性興奮時(shí)陰囊和睪丸收縮上舉，所以性交過(guò)程中由女方向下?tīng)坷幠液筒G丸可降低性緊張度而推遲性高潮的到來(lái)?！　。叮髷D陰莖。有射精緊迫感時(shí)立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置于陰莖冠狀溝上下，拇指放于對(duì)應(yīng)的位置，相對(duì)進(jìn)行捏擠，可降低性興奮，每捏擠３～４秒鐘放松一次，如此可反復(fù)進(jìn)行?！　。罚淖冃越惑w位。側(cè)臥式、女上式、坐式可以延長(zhǎng)性交時(shí)間，原因是男方用力少，肌肉松馳?！　。福渌椒ㄈ珀幥o冷敷、戴避孕套等也可延長(zhǎng)性交時(shí)間．

醫(yī)生建議：性生活的時(shí)間過(guò)短考慮是性激素分泌不足和腎虛引起的，建議你最好是先做一下腎臟的功能檢查之后使用六味地黃丸進(jìn)行治療。追問(wèn):只有四五次的性愛(ài)經(jīng)歷每次時(shí)間都特短醫(yī)生回答:初步考慮是腎陽(yáng)虛的癥狀。追問(wèn):怎么治？醫(yī)生回答:先藥物進(jìn)行補(bǔ)腎治療。追問(wèn):吃藥有副作用嗎？醫(yī)生回答:這個(gè)是不會(huì)的。追問(wèn):什么藥效果最好醫(yī)生回答:先使用必利勁進(jìn)行治療。

你好！首先祝你身體健康！我來(lái)和你談?wù)劇把娱L(zhǎng)做愛(ài)時(shí)間”。性行為的持續(xù)時(shí)間，一分鐘也好，30分鐘也好，都在正常的界限內(nèi)。美國(guó)性學(xué)家吉金在自己的統(tǒng)計(jì)研究中，根據(jù)數(shù)千名美國(guó)男子的民意測(cè)驗(yàn)中得到的結(jié)果表明，有3/4的人滿意性行為持續(xù)不超過(guò)2分鐘(某些人甚至才10秒鐘)。雖然大多數(shù)人并不符合早泄的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但仍然可以借助通過(guò)心因治療、藥物治療、負(fù)壓吸引治療以及行為療法四種方法：　　1）心因治療　　專家通過(guò)交談、講授性生活常識(shí)，消除各種顧慮，這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)射精過(guò)早是心理原因造成的，只要打消了顧慮，情況會(huì)大為好轉(zhuǎn)?！　?）藥物治療　　雖然直至現(xiàn)在為止還沒(méi)有一種專門延長(zhǎng)男性性交時(shí)間的藥物，但醫(yī)生多采用抗抑郁藥物來(lái)延長(zhǎng)男性性交時(shí)間，如左洛復(fù)、百憂解、美抒郁等用來(lái)治療抑郁或者焦慮的藥物，常常被男科醫(yī)生用來(lái)為患者延長(zhǎng)性交時(shí)間。據(jù)專家介紹，抗抑郁藥物延長(zhǎng)性交時(shí)間的作用機(jī)理還不太明確，但臨床效果非常確切，是上述方法中治療效果最好的一種。　　3）負(fù)壓吸引治療　　使用專門的儀器，使陰莖持續(xù)勃起10--30分鐘，并且對(duì)陰莖外部進(jìn)行中藥灌洗，降低了局部的敏感性，從而延長(zhǎng)性交時(shí)間。負(fù)壓吸引治療一般一天一次，10次一個(gè)療程。這種方法見(jiàn)效快，副作用少，但也有15％左右的人感到不甚滿意?！　?）行為療法　　即“性感集中訓(xùn)練法”，這套方法可以治療各種性功能障礙，需要夫妻間配合和堅(jiān)持，稍微繁瑣一些。性感集中訓(xùn)練法，是本世紀(jì)70年代由美國(guó)當(dāng)代性學(xué)權(quán)威、婦產(chǎn)科學(xué)家瑪司特斯和心理學(xué)家約翰遜夫婦創(chuàng)立的，一般分為以下四節(jié)：　　1.性認(rèn)識(shí)的一致與焦慮的松弛(3--5天)。醫(yī)生對(duì)夫妻雙方詳細(xì)介紹性的解剖、生理和心理知識(shí)，重點(diǎn)要介紹男女性反應(yīng)周期的特點(diǎn)，不同的性表達(dá)方式及如何喚起性興奮等。同時(shí)，鼓勵(lì)他們對(duì)性的有關(guān)問(wèn)題進(jìn)行討論，以求得比較一致的意見(jiàn)。在這個(gè)階段，夫妻之間要分開(kāi)居住，禁止性交，其目的是為了消除對(duì)性活動(dòng)的焦慮狀態(tài)?！　?.非性器官的肉體及情感交流(3--5天)。上一步完成后，夫妻雙方應(yīng)赤身裸體地躺在一起，互相接吻、擁抱和撫摸全身，但注意不要撫摸乳房和性器官。雖然這個(gè)階段往往出現(xiàn)性興奮，但一定不要性交，應(yīng)該把注意力集中到體會(huì)整個(gè)身體的快感上。在這一步最后的1—2天，可以開(kāi)始撫摸乳房，但仍然不要接觸性器官。　　3.性器官的撫摸與手淫技術(shù)的應(yīng)用(2--3天)。在繼續(xù)進(jìn)行上一步活動(dòng)的基礎(chǔ)上，夫妻雙方都要尋找自身性器官的最佳性刺激點(diǎn)。這個(gè)階段仍然不要性交，而在操作過(guò)程中盡量體會(huì)身心的快感，并逐漸把性感集中到性器官上?！　?.治療性性交活動(dòng)(4--5天)。在上述三步完成以后，就可以針對(duì)不同的性功能障礙性交了。當(dāng)男方陰莖被刺激而快要射精時(shí)，女方把拇指放在陰莖系帶的部位，食指與中指放在陰莖另一面的冠狀溝上下方。由前向后穩(wěn)捏壓迫4秒鐘，然后突然放松。女方需注意用指腹而不要用指甲，施加壓力的方向不要從一側(cè)向另一側(cè)。反復(fù)多次后，再進(jìn)行性交。一對(duì)情侶的性交時(shí)間以多長(zhǎng)為合適，由全部性器官的感覺(jué)程度來(lái)決定的。男人延長(zhǎng)愛(ài)撫的時(shí)間，并且通常引誘女伴使之提高性壓的強(qiáng)度，這樣性交的持續(xù)時(shí)間自然而然地就會(huì)減少。以上回答如果滿意，請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”。