成人補(bǔ)鈣的方式有很多種，可以食物補(bǔ)充，也可以藥物補(bǔ)充。舍不得類型有多種多樣可以是牛奶，豆制品。還有海帶紫菜蝦皮等，含鈣質(zhì)較高的食物。也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素d3，如果您經(jīng)常進(jìn)行戶外的活動(dòng)的話，也可以不補(bǔ)充。補(bǔ)充維生素d3的主要作用是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。當(dāng)然，你也可以適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p> 2018-06-30 19:58

健康指導(dǎo)：磨牙的原因不一定是缺鈣?，F(xiàn)在得到認(rèn)可的原因有1、精神因素：負(fù)面情緒被壓抑容易磨牙。2、胃腸道疾病與內(nèi)分泌紊亂等其它因素。3、不良生活習(xí)慣、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)。你說的成年人補(bǔ)鈣。除了市面上可以買到適合自己的補(bǔ)鈣藥品。食補(bǔ)是長期的過程,但是它更安全。給你介紹含鈣高的食物，常見的有:紫菜、芝麻、山楂、海魚、牛奶、酸奶、奶酪、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜、骨頭湯、豆制品、帶魚、蝦醬、雞蛋、草魚、海帶、紫菜、牛奶、豆腐、豆腐干、杏仁、開心果、花生、骨頭湯、水石榴、干棗、甘藍(lán)菜、黃豆、扁豆、毛豆、雞肉、蝦皮、芝麻、油菜、黑木耳、蘋果、胡蘿卜等。

成人一般是不需要補(bǔ)鈣的，如果是有缺鈣，可以服用鈣片。成人補(bǔ)鈣建議是選擇一些老牌子的鈣片，這樣比較可靠一些。如，體恒健鈣之緣片等，對(duì)改善成人易出現(xiàn)的抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等各種缺鈣的癥狀效果都是挺不錯(cuò)的。另外補(bǔ)鈣建議是晚上睡前一個(gè)小時(shí)補(bǔ)鈣，這樣鈣的吸收效果會(huì)更好更容易吸收，同時(shí)還可以幫助改善睡眠。

健康指導(dǎo)：您好，成年人如果缺鈣的話，可以補(bǔ)充鈣強(qiáng)化劑，它們是專門用來補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，同時(shí)您還要搭配維生素D服用，維生素D能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，同樣適量的戶外運(yùn)動(dòng)也能夠幫助促進(jìn)鈣的吸收。除了補(bǔ)充強(qiáng)化劑以外，您還可以多食用含鈣豐富的食物，如豆制品、奶類、蝦米等，它們含有有機(jī)鈣質(zhì)，吸收率更高。

海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁都可以啦，你可以隨便選擇一些。

補(bǔ)鈣最好的方法是很簡單的，就是食補(bǔ)啊，大人吃一些蝦皮，骨頭湯什么的，還有如果要是補(bǔ)充鈣，專門補(bǔ)充的話，液體鈣比鈣片的吸收性要好哦