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怎樣增強(qiáng)體質(zhì)

怎樣增強(qiáng)體質(zhì)

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    勞艷彬 副主任醫(yī)師

    大慶市紅崗區(qū)杏樹崗鎮(zhèn)衛(wèi)生院

    其他

    中醫(yī)

    體質(zhì)差的話,平時飲食要注意,多吃蔬菜水果,辛辣刺激,肥甘厚味,香燥火鍋,零食,油炸食物少吃,多喝水,多增加戶外運動,多曬曬曬太陽,飲食注意保持三分饑,穿衣保持三分寒,適時添加衣物,可以吃一段時間的黃芪精口服液,有很好的補(bǔ)氣健體作用。要堅持服用至少兩個月,再配合良好的生活飲食習(xí)慣。

    2018-07-06 11:01
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    運動是增強(qiáng)體質(zhì)首選“良方”,除此之外,向你推薦2款增強(qiáng)體質(zhì)對抗感冒湯  蔥豉豆腐湯防御感冒  秋天氣候不定,忽冷忽熱,一不小心就感冒了。蔥豉豆腐湯能發(fā)散風(fēng)寒,治療風(fēng)寒感冒?! ≈饕希憾垢?至4塊、淡豆豉4錢、蔥白一根?! ≈谱鬟^程:
      1.將淡豆豉洗凈,蔥白洗凈拍扁切斷。
      2.把豆腐略煎,然后放入淡豆豉,加清水適量,大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火煮約半小時。
      3.放入蔥白,待飄出蔥的香氣后,調(diào)味后即可飲用?! ∈澄锕πВ骸 《垢詻鑫陡剩哂幸鏆夂椭?、生津潤燥、清熱解毒的作用,適合病后體虛、肺熱咳嗽、咽痛、便秘、糖尿病患者食用。感冒時,身體脾胃虛弱,豆腐易于消化,可補(bǔ)充營養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì),利于身體康復(fù)。  淡豆豉性寒味苦辛,能排除外感風(fēng)邪,幫助發(fā)汗,治療外感風(fēng)寒感冒。蔥白性溫味辛,能發(fā)汗解熱、健胃利尿,其所含的蔥蒜辣素,能暢通呼吸,促進(jìn)發(fā)汗,有通竅去痰的作用?! ∈[豉豆腐湯口味清淡,能發(fā)散風(fēng)寒,芳香通竅,適合于傷風(fēng)感冒,有頭痛、鼻塞、流清鼻涕、打噴嚏、咽喉癢痛、咳嗽、微怕風(fēng)寒等癥狀的患者。但服用時要趁熱喝,發(fā)汗后應(yīng)注意避風(fēng)。  參芪牛肉湯增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防感冒  天氣多變,體質(zhì)虛弱的人很容易感冒。參芪牛肉湯可以增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防感冒?! ≈饕希号H獍虢?、黨參l兩、生黃芪l兩、白術(shù)5錢、紅棗10個、生姜5錢?! ≈谱鬟^程:  l.將牛肉洗凈,入滾水中煮3分鐘撈起,切成小塊。生姜切片。
      2.黃芪、黨參、白術(shù)洗凈后切片,放入紗布袋中。
      3.湯鍋中加水約1500毫升,放入牛肉,煮沸后加進(jìn)藥袋及姜片、紅棗,繼續(xù)煮30分鐘后,改用小火燉兩小時,至牛肉熟透,調(diào)味后即可食用。
      食物功效:  牛肉性溫味甘,有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)健筋骨、利水消腫作用,是補(bǔ)益食療佳品。  黨參性平味甘,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津、增強(qiáng)免疫力的作用,對于消化功能障礙所引起的貧血更為有效?! “仔g(shù)性溫味甘,健脾燥濕,補(bǔ)養(yǎng)身體,益氣止汗,增強(qiáng)體力?! ↑S芪性微溫味甘,能補(bǔ)氣升陽、固表止汗、利水消腫,增強(qiáng)免疫力。  參芪牛肉湯湯鮮味美,有益氣補(bǔ)肺、養(yǎng)心安神、強(qiáng)身健體的功效。平時易患感冒、夜晚或白天不自覺的出汗,既怕冷又怕熱,體質(zhì)虛弱的人可以常服,久服后可以增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒和疾病的發(fā)生。但已經(jīng)感冒、體內(nèi)有熱的人不宜服用。

    2016-07-13 21:05
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    “增強(qiáng)”體質(zhì)本是個漸進(jìn)的過程,時間短了效果自然不會理想。但論快速恢復(fù)體能運動當(dāng)屬全身鍛煉的有氧運動,最常見的是跑步和游泳,要求在體能允許和不影響工作精力前提下做最大運動量。一般一周就可見效。跑步和游泳用力均衡,控制容易,不需要象起籃球、足球一類活動需要具備基礎(chǔ)的爆發(fā)力。而且可以運動到全身每一塊肌肉,對全身的各個部位和心肺肝腎也都有整體的協(xié)調(diào)作用,增加新陳代謝、促進(jìn)血脈暢通。效果那是相當(dāng)?shù)暮谩?/p> 2016-07-13 21:11

  • 回答4

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    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    有氧運動是提高體質(zhì)的有效方法,可許多人對有氧運動只有一個模糊概念。其實,人體中糖的分解代謝在氧供應(yīng)充分的情況下,最終生成二氧化碳和水,而在氧供應(yīng)不充分的情況下,即啟動無氧代謝,生成乳酸中間產(chǎn)物,再在有氧的情況下,代謝成水和二氧化碳。有時,運動太劇烈了,氧供應(yīng)不足,乳酸生成就多。劇烈運動后感到肌肉疼痛就是這個緣故。由此可知,所謂有氧運動就是不太劇烈的運動,能保證體內(nèi)充足氧氣供應(yīng)的運動。

    2016-07-13 21:18
  • 回答5

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    婦產(chǎn)科

    你好,這種情況是由于身體氣血不足引起的免疫力下降的表現(xiàn).可以吃點中成藥玉屏風(fēng)顆粒調(diào)理,可以益氣固表.飲食上,煲湯的話可以使用當(dāng)歸黃芪燉排骨,加上大棗,補(bǔ)益氣血,同時適當(dāng)多吃些鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿卜、牡蠣,桂圓、芝麻、葵花籽等食物,多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素C,因為維生素C可以使機(jī)體組織變得緊密從而可以抵御外邪增加抵抗力.不要勞累.注意休息.一定不要偏食.

    2016-07-13 21:26
  • 回答6

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    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    中醫(yī)科

    可以吃維生素C來調(diào)理,他可以增強(qiáng)免疫力。我朋友的兒子就是這樣調(diào)理過來的,以前也老是感冒,吃了幾個月現(xiàn)在好多了,他吃的是安利的產(chǎn)品。

    2016-07-13 21:33
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駱偉雄

駱偉雄 / 副主任醫(yī)師

擅長:疑難性白癜風(fēng)、反 復(fù) 發(fā)作型白癜風(fēng)、皮膚不明白斑診療(花斑癬、糠疹、無色素痣、老年性白斑、色素減退等)、過敏性皮膚病、痤瘡、濕疹、銀屑?。ㄅFぐ_)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脫發(fā)等皮膚疾病。

預(yù)約掛號
程本維

程本維 / 主治醫(yī)師

擅長:對高尿酸血癥、急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、間歇期痛風(fēng)、慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、痛風(fēng)性腎病的診斷和治療均有獨到見解,造詣頗深,擅長應(yīng)用食療、運動指導(dǎo)、中西醫(yī)結(jié)合等綜合性方法治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

預(yù)約掛號
尹東輝

尹東輝 / 主任醫(yī)師

擅長:1.中醫(yī)治療皮膚科常見病:皮炎、濕疹、蕁麻疹、痤瘡、顏面皮膚醫(yī)學(xué)美容中醫(yī)調(diào)治。 2.腫瘤放化療中醫(yī)調(diào)治。 3.中醫(yī)治療脾胃病,如慢性胃炎,胃食管反流。 4.中醫(yī)內(nèi)科雜病。

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