常見(jiàn)的堿性食品有蔬菜、水果、堅(jiān)果、豆類、奶類等。 1.蔬菜：如菠菜、芹菜、黃瓜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。 2.水果：像香蕉、蘋(píng)果、橙子等，能提供豐富的維生素 C 和抗氧化物質(zhì)。 3.堅(jiān)果：例如杏仁、核桃、巴旦木，含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和微量元素。 4.豆類：常見(jiàn)的有紅豆、綠豆、黑豆，是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的良好來(lái)源。 5.奶類：牛奶、羊奶等，富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。 合理攝入堿性食品有助于維持身體的酸堿平衡，但飲食應(yīng)保持多樣化，不能單純依賴堿性食品，以確保攝入全面而均衡的營(yíng)養(yǎng)。

常見(jiàn)的堿性食物：弱堿性食品：紅豆,蘿卜,蘋(píng)果,甘藍(lán)菜,洋蔥,豆腐等.中堿性食品：蘿卜干,大豆,紅蘿卜,番茄,香蕉,橘子,番瓜,草莓,蛋白,梅干,檸檬,菠菜.強(qiáng)堿性食品：葡萄,茶葉,葡萄酒,海帶等.尤其是天然綠藻富含葉綠素,是不錯(cuò)的堿性健康食品,而茶類不宜過(guò)量.

常見(jiàn)的堿性食物：弱堿性食品：紅豆,蘿卜,蘋(píng)果,甘藍(lán)菜,洋蔥,豆腐等.中堿性食品：蘿卜干,大豆,紅蘿卜,番茄,香蕉,橘子,番瓜,草莓,蛋白,梅干,檸檬,菠菜.強(qiáng)堿性食品：葡萄,茶葉,葡萄酒,海帶等.尤其是天然綠藻富含葉綠素,是不錯(cuò)的堿性健康食品,而茶類不宜過(guò)量.

1.弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋(píng)果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。2.中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等?！　?.強(qiáng)堿性食品：大頭菜、葡萄、茶葉、海帶芽、海帶，檸檬等。

食物酸堿一覽表　　強(qiáng)酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點(diǎn)、白糖、金槍魚(yú)、比目魚(yú)?！　≈兴嵝允称罚夯鹜?、培根、雞肉、豬肉、鰻魚(yú)、牛肉、面包、小麥。　　弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚(yú)、巧克力、空心粉、蔥?！　?qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜?！　≈袎A性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。弱堿性食品：紅豆、蘋(píng)果、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。