預防妊娠期高血壓疾病，需從飲食管理、適當運動、定期產檢、控制體重、保持良好心態(tài)等方面著手。 1.飲食管理：低鹽、低脂、高蛋白飲食，多吃新鮮蔬果。減少動物脂肪攝入，增加富含優(yōu)質蛋白的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等。 2.適當運動：如散步、孕婦瑜伽等，增強體質，促進血液循環(huán)，但要避免劇烈運動。 3.定期產檢：按時進行產前檢查，監(jiān)測血壓、體重、尿蛋白等指標，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 4.控制體重：合理控制孕期體重增長，避免體重增長過快或過慢。 5.保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，學會自我調節(jié)，保證充足睡眠。 總之，預防妊娠期高血壓疾病需要孕婦從多個方面加以注意，養(yǎng)成良好的生活習慣，積極配合醫(yī)生的檢查和指導，以保障自身和胎兒的健康。

你好，很高興為你服務。(1)熱量攝入要適量。孕婦要每周自測體重，畫表記錄增重情況。如果每周增重0.5公斤，上下肢水腫，應立即查血壓計尿，以確診是否已患妊高癥。孕婦在整個妊娠期增重應在10—12公斤，如果增重達13—15公斤，妊高癥發(fā)病率增高?！　?2)控制脂肪與飽和脂肪的攝入。孕婦攝入的脂肪應控制在總熱量的25%，飽和脂肪即肉類應占總熱量的10%之間。不飽和脂肪如豆油、芝麻油等植物油應占總熱量的15%。　　(3)蛋白質的供給要充足。每天應攝入90克蛋白質，除了糧谷所含的蛋白質之外，應攝入優(yōu)質的少含飽和脂肪的肉類，如魚、禽類、奶、蛋及豆類蛋白。妊高癥患者血漿中低蛋白與尿中蛋白質排出增加與體內蛋白質代謝障礙有關。有研究現(xiàn)實，妊高癥孕婦蛋白質攝入比正常孕婦每日少17—20克，可能成為其發(fā)病因素之一?！　?4)鈣的充分供應，補充鈣可以降低血壓，減少妊高癥的發(fā)病率?！　?5)足夠的鐵供應。　　(6)防止缺硒?！　?7)控制鈉的攝入。

婦女與男性相比，有不同的生理特征。如妊娠高血壓綜合癥(簡稱妊高癥)，病多發(fā)生于妊娠24周與產后兩周，主要臨床表現(xiàn)為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時會出現(xiàn)抽風、昏迷而威脅母子生命，所以要注意預防。如何預防妊高癥的發(fā)生，關鍵在于做好孕期保健工作，即了解血壓水平(妊娠前和早孕時血壓水平)。每次產前檢查除測量血壓外，還應測量體重，檢查尿內是否有蛋白，對有妊高癥家族史，既往有慢性持續(xù)性高血壓、腎臟病、糖尿病以及多胎妊娠、羊水過多的孕婦更應注意。有人研究發(fā)現(xiàn)，在妊娠中期和末期每天口服阿斯匹林50～150mg，可使妊高癥的危險性減少65%，提示阿斯匹林可減少妊娠高血壓的發(fā)生。

調整睡眠，盡量多睡點，然后就是保持心情愉快

妊高癥是妊娠高血壓綜合癥,是孕媽獨有的一種疾病.一般發(fā)生在孕期20周以后,表現(xiàn)為血壓升高,蛋白尿,水腫.嚴重時會出現(xiàn)頭痛,眼花,胸悶甚至抽搐,對母嬰健康構成嚴重威脅.　　　　妊高癥的重罪　　　　對媽媽　　　　1.和普通高血壓一樣,妊高癥也能引起肺水腫,急性腎功能衰竭,急性左心衰,腦血管意外等.　　　　2.8%～15%的孕媽伴有不同程度的凝血機制障礙,甚至發(fā)生DIC.　　　　3.10%的孕媽可能發(fā)生hellp綜合癥,即溶血,肝酶升高,血小板減少等特癥性改變.　　　　4.出現(xiàn)腹水,眼底動脈受損甚至失明.　　　　對寶寶　　　　5.15%的寶寶發(fā)生生長受限.　　　　6.胎盤早剝的發(fā)生率也占到4.1%.　　　　7.寶寶因缺血,缺氧而發(fā)生宮內窘迫.　　　　血壓略微升高讓細心的孕媽內心忐忑,醫(yī)生更是嚴肅地警告：血壓升高不是小事,如不及時采取行動積極控制,妊高癥這個不速之客便會不期而至,甚至成為致命的威脅,毀掉你原本美好的10月孕期.　　　　妊高癥的自我檢查　　　　1.血壓測量：每天臨睡前及起床后都是自我檢測血壓的好時機.不過有時激動的情緒,較為激烈的活動都會使血壓攀升.如果第一次測血壓時顯示升高,那么不妨平靜休息一小時后再測.若血壓仍≥140/90mmHg,就要小心是否患了妊高癥.>>>孕期4次B超不可少　　　　2.是否水腫：雖然水腫已不做為妊高癥的診斷標準,但超過足踝以上的水腫,嚴重時可蔓延至全身,甚至在臥床休息后水腫也無法減輕,這些都可能提示著妊高癥的發(fā)生.對于體重1周內增加大于500g的胖孕媽來說,水腫也是一種明顯的警告標志.　　　　3.頭痛,頭暈：孕早期,很多孕媽會出現(xiàn)輕微的頭痛,頭暈,這就是妊高癥的表現(xiàn)嗎?不完全是.因為85%以上的孕媽都體會過類似感覺,這只是正常的妊娠反應而已.但如果孕期>20周,頭痛仍繼續(xù)加重,并伴有嘔吐,胸悶,甚至視物模糊,眼冒金星等癥狀,就要警惕了.　　　　4.排尿：尿量的減少,尿色是否渾濁都可能預示妊高癥.