孕婦可以吃一些食物補(bǔ)鈣，食物，主要包括豆制品，深海的魚類，蝦類，動(dòng)物的骨頭，做的骨頭湯，都是可以補(bǔ)充鈣元素，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，一般需要吃一些維生素d來促進(jìn)鈣元素更好的吸收，也可以吃一些鈣片，改變，主要包括鈣爾奇或者是葡萄糖酸鈣，平時(shí)多到戶外活動(dòng)，多曬曬陽光也是可以補(bǔ)鈣的，

你好孕婦抽筋主要由低血鈣引起，經(jīng)常在夜間發(fā)作，發(fā)作時(shí)要進(jìn)行抽筋部位按摩，孕婦除了增加攝入含鈣較多的食物，還應(yīng)服用補(bǔ)鈣制劑。建議可以食補(bǔ),補(bǔ)鈣食譜：一,香椿芽拌豆腐：選嫩香椿芽洗凈后用開水燙5分鐘,擠出水切成細(xì)末;把盒裝豆腐倒出盛盤,加入香椿芽末,精鹽,香油拌勻即成.此菜清香軟嫩,含有豐富的大豆蛋白,鈣質(zhì)和胡蘿卜素等營養(yǎng),二,蝦皮紫菜蛋湯：蝦皮洗凈,紫菜撕成小塊,香菜擇洗干凈切小段;雞蛋一個(gè),打散備用.用姜末熗鍋,下入蝦皮略炒,加水適量,燒開后淋入雞蛋液;隨即放入紫菜,香菜,并加香油,精鹽,蔥花適量即可.此湯口味鮮香,含有豐富的蛋白質(zhì),鈣,磷,鐵,碘等營養(yǎng)素,

孕婦懷孕期間由于需要供給自己與胎兒的需要，容易出現(xiàn)缺鈣的表現(xiàn)，最明顯的表現(xiàn)就是小腿抽筋。同時(shí)如果你還是不確定建議你可以去醫(yī)院做個(gè)微量元素檢測(cè)，注意補(bǔ)鈣建議是口服含有VD的鈣劑，因?yàn)檠a(bǔ)鈣的關(guān)鍵是吸收，吸收的關(guān)鍵是體內(nèi)VD的含量，并多曬太陽增加自身維生素D的合成，促腸道對(duì)食物中鈣的吸收，一般食物中含鈣多的有牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、動(dòng)物骨頭等。

您好，孕婦缺鈣會(huì)引起小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、出汗，妊娠高血壓綜合癥、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等您好，建議您平時(shí)要多接觸陽光，多吃青菜水果，多喝排骨湯，橄欖中、骨頭中含鈣比較豐富，此外，豆制品，奶制品當(dāng)中含鈣也是比較多的，祝您健康！

每天早晚喝一本牛奶，多吃豆類，魚蝦，蛋，海帶等海產(chǎn)品，，吃蝦的時(shí)候最好連皮一起吃，蝦皮鈣質(zhì)含量比較多，煲湯時(shí)里面可以放一些蝦皮，也有利于補(bǔ)鈣，另外可以喝骨頭湯，排骨的脆骨鈣質(zhì)含量豐富最好一起吃掉，另外要注意多曬太陽，才有利于鈣質(zhì)吸收。最好是吃點(diǎn)鈣片。孕后期更需要鈣。

孕婦可以多喝牛奶，牛奶是最好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品了，不但含鈣量高，而且比較容易被人體吸收，也可以多吃蝦皮、海帶、紫菜、魚蝦等等，多曬曬太陽有助于鈣的吸收，如果食物中的攝入量不足可以吃點(diǎn)吸收好的鈣片，像伊分子酪蛋白鈣，就挺適合孕婦吃的，不但效果好而且很安全。