可以通過食物或者鈣片，補鈣食物可以吃豆制品，魚類，蝦類，或者，是動物骨頭做的湯，都是可以補鈣的，也可以吃一些鈣片，包括鈣爾奇或者是葡萄糖酸鈣，在補鈣的同時還要吃一些魚肝油，魚肝油內(nèi)含有維生素d維生素d的作用是促進鈣元素更好的吸收，在日常生活中多曬的陽光，多曬陽光，也可是可以補充鈣元素

你好，補鈣一般是不分季節(jié)的，對于女人吃什么補鈣，其實補鈣的方法有很多，可以通過食補，也可以直接補充鈣劑，能補鈣的食物有牛奶、豆制品、紫菜、油菜、甘藍菜、雞蛋、芝麻、蝦皮等，鈣劑也有很多種，不過鈣之緣片是相對較好的鈣劑，不但吸收好，而且沒有副作用，吃了比較放心。平時也要多曬曬太陽，有利于鈣的吸收。

成人補鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應(yīng)選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉松、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆制品等中都含有豐富的鈣，可經(jīng)常輪流食用。在吃含鈣食物的同時，還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質(zhì)，以促進鈣的吸收。'

你好，補鈣是不分季節(jié)的，一旦發(fā)現(xiàn)缺鈣，就要及時補充，這樣恢復(fù)才快。女性補鈣可以服用無副作用，吸收率高的鈣之緣片，吸收效果是很不錯的，也可以通過食物來補充，多吃牛奶、豆類制品、魚蝦、雞蛋、紫菜、油菜、胡蘿卜、芝麻等。平時也要多運動，多曬太陽。

你好，補鈣并不分季節(jié)。一般豆制品、乳制品、海帶、蝦皮、排骨湯等含有比較豐富的鈣質(zhì)，此外也可使用鈣片，在補鈣時，還需要注意加強鍛煉，以促進鈣的吸收。