坐月子期間要注意飲食營養(yǎng)、個人衛(wèi)生、休息與活動、心理調(diào)適、產(chǎn)后康復(fù)等。 1. 飲食營養(yǎng)：要保證營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免食用辛辣、油膩、生冷的食物。 2. 個人衛(wèi)生：保持身體清潔，產(chǎn)后可以洗澡、洗頭，但要注意保暖，及時擦干。勤換內(nèi)衣褲，保持會陰清潔。 3. 休息與活動：保證充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)。適當(dāng)活動，如產(chǎn)后瑜伽、散步等，有助于促進血液循環(huán)和惡露排出。 4. 心理調(diào)適：產(chǎn)后容易出現(xiàn)情緒波動，要保持心情舒暢，家人應(yīng)給予關(guān)心和支持。 5. 產(chǎn)后康復(fù)：按時進行產(chǎn)后復(fù)查，了解子宮恢復(fù)情況。如有盆底肌松弛等問題，應(yīng)及時進行康復(fù)訓(xùn)練。 總之，坐月子是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的重要時期，科學(xué)合理地做好各方面的注意事項，有助于產(chǎn)婦盡快恢復(fù)健康，更好地適應(yīng)新的角色和生活。

主要就是避免受涼，不要碰涼水，不要吃涼的東西。洗頭洗澡都可以，要用熱水，只要及時擦干，別吹冷風(fēng)就行，頭發(fā)可以用吹風(fēng)機吹干。房間要注意通風(fēng)，通風(fēng)的時候你和孩子不要待在能吹到穿堂風(fēng)的地方。自己別老是抱著孩子，不然的話會腰疼胳膊疼的?？磿暇W(wǎng)時間不能太長，不然會眼睛疼的。最重要的一點，保持良好的心情，別因為一些雞毛蒜皮的小事生氣。

親，沒有老人在身邊伺候的話，一定記得要把心放寬，保證有好的心理準備。因為剛有小寶寶時無論你感覺自己準備的多么充分，真到那時每個人都會手忙腳亂的。不要生氣，容易回奶。飲食有規(guī)律，營養(yǎng)均衡才能夠保證分泌出好的乳汁。睡眠要充足，只要一有時間就趕緊的躺一會，可以寶貝睡你也睡不要見涼水，不要吹過堂風(fēng)。這是我的親身經(jīng)歷，希望對你有幫助。

首先恭喜你要當(dāng)媽媽了！跟你談?wù)勎业慕?jīng)驗，我也是剛剛坐完月子。月子期間不能哭，要保持好心情。水果可以吃，但是太涼性的水果不要吃。只要不直接吹到風(fēng)就行，不用將自己全副武裝剛開始兩天如果脹奶的話用熱毛巾敷敷。其實說注意事項有很多，總之放寬心，一切都會順利過去！

1,環(huán)境：產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜,舒適,陽光充足,室內(nèi)還要定時通風(fēng)（但要避免對流風(fēng)）,以保證空氣清新,給母嬰提供足夠的氧氣.新鮮的空氣能消除產(chǎn)婦的疲勞和有助于身體康復(fù).2,休息：產(chǎn)后要有充分的休息時間,否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮,疲倦,精神抑郁,還會影響乳汗的分泌.此外,每天爭取能有10個小時的睡眠,睡時要采取側(cè)臥位,利于子宮復(fù)原.3,飲食：由于分娩時體力的消耗,再加上腹部肌肉的松馳,所以產(chǎn)后胃腸道蠕動能力較弱,因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡,易消化,營養(yǎng)豐富的食物.要多喝湯類,有助于下奶；多吃些水果,蔬菜,以補充人體需要的維生素.哺乳的產(chǎn)婦還要補充含鈣的儀器或者鈣劑.飲食要均衡,少吃辛辣,三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐.4,產(chǎn)后的活動：產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒,如分娩順利,產(chǎn)后12小時可以下床,上廁所,產(chǎn)后24小時可以隨意活動,但要避免長時間站立,久蹲或做重活,以防子宮脫垂.產(chǎn)后8周可逐漸恢復(fù)正常工作,產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù).5,清潔與衛(wèi)生：產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生十分重要,要勤洗澡,勤換內(nèi)衣,保證皮膚清潔干燥,如有會陰切開,傷口尚未拆線,每日要擦洗一次外陰,飯后要漱口,按時刷牙,注意口腔衛(wèi)生.6,注意惡露的變化：產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露,其中含有血液,壞死的子宮蛻膜和黏液.惡露的顏色由血性逐漸變淺,量也逐漸減少,大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈.7,月經(jīng)的恢復(fù)：哺乳者月經(jīng)會推遲,大約8周-10周恢復(fù)月經(jīng)驗；有40%不哺育的產(chǎn)婦于產(chǎn)后6—8周月經(jīng)來潮；只有10%--15%的哺乳婦女在產(chǎn)后6周月經(jīng)來潮.8,產(chǎn)后復(fù)查：產(chǎn)后復(fù)查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復(fù)正常,接受健康教育和避孕指導(dǎo),一般在產(chǎn)后6周—8周進行.只有產(chǎn)后檢查正常了,才能恢復(fù)工作.9,性生活與避孕：產(chǎn)后生殖器恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)大約需要8周的時間,所以一般2個月后才能有性生活,否則會引起產(chǎn)褥感染,約有20%的哺乳者月經(jīng)未恢復(fù),表現(xiàn)為閉經(jīng),但卻可以排卵,甚至妊娠,故仍要采取避孕措施,避孕方法以工具避孕為宜,如陰莖套,宮內(nèi)節(jié)育器等.不哺乳的產(chǎn)婦可以口服避孕藥物,因為復(fù)合型避孕藥中領(lǐng)導(dǎo)有雌激素成分,可以抑制乳汁分泌.