坐月子期間要注意飲食、休息、個(gè)人衛(wèi)生、心理調(diào)適和產(chǎn)后康復(fù)等。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、蔬菜和水果。避免食用辛辣、生冷、油膩的食物。 2.休息：保證充足的睡眠，每天盡量休息 8 小時(shí)以上。避免過(guò)度勞累，不要長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著。 3.個(gè)人衛(wèi)生：保持身體清潔，勤換衣物和衛(wèi)生巾?？梢韵搭^、洗澡，但要注意保暖，避免著涼。 4.心理調(diào)適：保持心情舒暢，避免產(chǎn)后抑郁。家人要給予關(guān)心和支持，產(chǎn)婦自身也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。 5.產(chǎn)后康復(fù)：適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、盆底肌訓(xùn)練等，有助于身體恢復(fù)。 總之，坐月子對(duì)于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和新生兒的健康成長(zhǎng)都非常重要。產(chǎn)婦要注意以上各個(gè)方面，科學(xué)合理地度過(guò)月子期。

親，注意坐月子期間要多臥床休息，不要經(jīng)常抱孩子，提重物，碰冷水等。

坐月子的衣著應(yīng)注意以下各點(diǎn)：(1)衣著應(yīng)寬大舒適有些產(chǎn)婦怕產(chǎn)后發(fā)胖，體型改變，或者以瘦衣服來(lái)掩蓋已經(jīng)發(fā)胖的體型，穿緊衣服，進(jìn)行束胸或穿牛仔褲。這樣的裝束都不利于血液流暢，特別是乳房受壓迫極易患乳痛(乳癤)。正確的做法應(yīng)該是衣著略寬大，貼身衣服以棉制為好。腹部可適當(dāng)用布帶束緊，以防腹壁松弛下垂，也有利于子宮復(fù)原。（2)衣著要做到厚薄適中產(chǎn)后因抵抗力所下降，衣著應(yīng)根據(jù)季節(jié)變化注意增減。天熱就不一定上要穿長(zhǎng)袖衣、長(zhǎng)褲，頭包毛巾，不要怕暴露肢體。如覺(jué)肢體怕風(fēng)，就可穿長(zhǎng)袖衣。(3)衣著要常換特別是貼身內(nèi)衣更應(yīng)經(jīng)常換洗。內(nèi)褲最好一天一換，上內(nèi)衣也要兩天一換，以保持衛(wèi)生，防止感染。