具有利尿作用的食物有很多，如冬瓜、西瓜、紅豆、薏米、黃瓜等。 1.冬瓜：冬瓜富含水分和鉀元素，能促進尿液排出，減輕水腫。 2.西瓜：西瓜含水量高，有利尿消腫的效果，但其糖分較高，食用需適量。 3.紅豆：紅豆中的鉀元素和皂角苷有助于排尿，還能健脾祛濕。 4.薏米：薏米有利水消腫、健脾祛濕的作用，可煮水或煮粥食用。 5.黃瓜：黃瓜水分豐富，能清熱利水，促進體內(nèi)廢物的排泄。 合理食用這些利尿食物，有助于維持身體的水分平衡和代謝，但如果存在嚴(yán)重的水腫或排尿問題，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因并進行針對性治療。

健脾利尿的食物：莧菜、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜脆（外皮與瓜瓤之間的那部分，中醫(yī)稱之為翠衣）等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也具有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、健脾益氣、消暑化濕以及利尿消腫的功效。薏米不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。如果和綠豆、粳米混合煮粥喝，有清暑化濕，健脾和中的功效。冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘、清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。尤其是西瓜，最好選擇涼拌西瓜脆，糖分含量低，排水利尿功效好，能解除體濕。

您好！利尿食物：紅豆----紅豆主要的功能包括有：補血、利尿、消腫、促進心臟的活化等。黃瓜----性涼，可除熱，利尿、解毒。薏米----能利尿清除體內(nèi)毒素和多余的水分。冬瓜----冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。附注：冬瓜利尿消水的功能主要在于瓜皮中，故需連皮熬煮。

利尿食物諸如：冬瓜,大黃瓜,絲瓜,苦瓜紅豆,薏仁,番茄,韭菜,白蘿卜,石榴,葡萄,橘子,紫蘇,西瓜,魚腥草,蔥,洋蔥,檸檬…..等利尿食物：羅布麻,車前草,籽,白茅根,綠茶,纖維素海藻,海帶,小麥夫,米糠,甲殼質(zhì).紅豆----紅豆主要的功能包括有：補血,利尿,消腫,促進心臟的活化等.黃瓜----性涼,可除熱,利尿,解毒.薏米----能利尿清除體內(nèi)毒素和多余的水分.冬瓜----冬瓜利尿消炎,清熱解毒,還可以醒酒,減肥.附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在于瓜皮中,故需連皮熬煮.西紅柿----西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好.綠豆----綠豆有利尿作用,是涼身性質(zhì)的食品,可以防署降溫.咖啡,茶----茶含有咖啡因,茶堿等的而這些就是利尿的主要因子海帶----表面有一層略帶甜味的白色粉末——甘露醇,具有良好的利尿作用.山查----新鮮山楂洗凈拍扁,用熱水沖飲,有利尿,消滯除膩等功效.桂花與鴨肉或核桃仁：桂花與鴨肉搭配,可滋陰補虛,化痰散淤,利尿消腫.西瓜----擁有利尿元素基,酸檸檬黃素,使鹽順利隨尿排出玉米須----玉米須對人有利尿作用,可以增加氯化物排出量,其利尿作用是腎外性的,所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效.玉米----具有多種功能,如：開胃,利膽,通便,利尿,軟化血管,延緩細胞衰老,防癌抗癌等.富維生素B群及礦物質(zhì),可利尿,消水腫,使下半身纖細.