兒童長高需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、鋅、鐵等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。兒童可以通過食用雞蛋、牛奶、魚肉等來獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2.鈣：鈣對于骨骼發(fā)育至關(guān)重要。富含鈣的食物有乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 3.維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收?？蓮聂~肝油、蛋黃、曬太陽中獲取。 4.鋅：有助于生長發(fā)育。含鋅豐富的食物有瘦肉、海鮮、堅果等。 5.鐵：保證身體的正常代謝和氧氣運輸。動物肝臟、紅肉是鐵的良好來源。 總之，兒童的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，才能更好地促進(jìn)身高增長。同時，要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食。

多吃面食類及牛奶，貝類，小魚干等含鈣量高的食品。經(jīng)常吃檸檬，牛奶及乳酸菌可將鈣轉(zhuǎn)化檸檬酸鈣及乳酸鈣，可幫助骨骼快速成長。1.游泳、籃球、跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10～30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎(chǔ)。2.再補以專為增高設(shè)計的吊環(huán)，則能讓四肢的關(guān)節(jié)充分的運動，四肢會變得更修長。3.經(jīng)常按摩腿部關(guān)節(jié)軟骨，并用吊環(huán)拉吊腿部，能減少脂肪囤積臀部及大腿，并形成修長的腿部。

你好，蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補人體肌肉,骨骼及各部位組織的基本物質(zhì),缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致發(fā)育遲緩,骨骼和肌肉也會萎縮.肉類,海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質(zhì)來源,植物性來源則可以從豆類,?類及核果類中獲得.鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料,可以促進(jìn)生長并增加骨頭密度.所以每天喝兩杯牛奶,是讓孩子累積骨本的好方法.

你好，影響身高的因素主要有遺傳因素，占70％，還有運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品、之麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量鈣質(zhì)和魚肝油，對增長身高有一定好處。

　　人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助于升高增長的五大食品，下面為您介紹一下：　　第一是牛奶。牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。　　第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等?！　〉谌遣げ恕２げ耸蔷S生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等?！　〉谒氖呛}卜。胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。　　第五是柑桔。柑桔當(dāng)中維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ含量分別是蘋果的３倍，那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。