美容養(yǎng)顏可以通過(guò)飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)，常見(jiàn)的有水果、蔬菜、堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)和豆類(lèi)等。 1.水果：如草莓富含維生素 C，能抗氧化，減少皮膚皺紋；藍(lán)莓含花青素，可增強(qiáng)皮膚彈性，延緩衰老。 2.蔬菜：西蘭花含有豐富的維生素 A、C 和抗氧化劑，有助于保持皮膚健康；胡蘿卜中的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素 A，使皮膚光滑。 3.堅(jiān)果：杏仁富含維生素 E，能滋潤(rùn)皮膚；核桃含不飽和脂肪酸，對(duì)皮膚有滋養(yǎng)作用。 4.魚(yú)類(lèi)：三文魚(yú)中的 Omega-3 脂肪酸可減少炎癥，使皮膚更有光澤。 5.豆類(lèi)：黑豆含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于改善皮膚狀態(tài)。 合理搭配這些食物，能從內(nèi)而外改善皮膚狀況，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持，并保持良好的生活習(xí)慣。

吃什么美容養(yǎng)顏美容養(yǎng)顏，僅靠一些食物真的可以很好的美容養(yǎng)顏嗎？女人，永遠(yuǎn)都希望自己年輕迷人。而對(duì)于保養(yǎng)，很多人都不知道怎么去做。在此，美容界專(zhuān)家提醒美容養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒▌t是借助一些有美容養(yǎng)顏之效的芝元玫瑰精油軟膠囊等再加上平時(shí)注意飲食及生活規(guī)律是美容養(yǎng)顏?zhàn)畛晒Φ姆椒?。芝元玫瑰精油軟膠囊是專(zhuān)為女性特制的。它可以撫平沮喪、哀傷、妒忌和憎恨等情緒；更能撫慰身體、洗滌心靈、幫助女人獲取足夠的睡眠和休息，使女人以最天然的方式重新獲得能量，肯定自己，增強(qiáng)自信心，提升自我個(gè)性魅力。最關(guān)鍵的是芝元玫瑰精油軟膠囊能美容養(yǎng)顏、促進(jìn)細(xì)胞再生、防止肌膚老化，增加皮膚彈性。另外，在日常生活中可以用一下食譜予以輔助：美容養(yǎng)顏食譜一：燕窩蜜棗湯燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開(kāi)除去雜質(zhì)，然后與蜜棗（去核）同放入鍋內(nèi)加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調(diào)味食用。美容養(yǎng)顏食譜二：金鶯羹雪耳（銀耳）25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個(gè)、冰糖適量。先將紅棗去核，與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。美容養(yǎng)顏食譜食譜三：果紅湯山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)加水適量煮20分鐘后濾去渣質(zhì)入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。美容養(yǎng)顏食譜四：杏花露杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內(nèi)煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。美容養(yǎng)顏食譜五：蘋(píng)果雪梨羹蘋(píng)果2個(gè)、雪梨2個(gè)、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋(píng)果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)加適量清水煮30分鐘，再放蘋(píng)果、雪梨同煮50分鐘后入砂糖調(diào)味即可食用。

在飲食上注意搭配均衡，少吃快餐、油炸食品、甜食、冷飲、糖果等熱量高的食品，少吃含添加劑的食物例如油炸火腿腸、碳酸飲料、甜飲料、蜜餞等。早餐宜豐盛，最好有雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，可以減少午餐時(shí)的食欲。午餐應(yīng)保證每日營(yíng)養(yǎng)所需，豆制品、瘦肉、魚(yú)類(lèi)和二兩主食以及綠葉蔬菜都是較好的搭配，但也需以清淡為宜。此外常吃蔬菜水果都有益于養(yǎng)顏。生活作息規(guī)律，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，控制體重在正常范圍。

美容養(yǎng)顏（maintainbeautyandkeepyoung）：使自己保持美麗青春的狀態(tài)。分為美容與養(yǎng)顏兩個(gè)階段。美容（Facialmake-up，artof）：使容貌美麗的一門(mén)藝術(shù)。最早源于古希臘的“kosmetikos”，意為“裝飾”。即通過(guò)各種方式使人美麗，尤其表現(xiàn)在皮膚方面。養(yǎng)顏(beautyandfacecare)：即保持美麗的意思。使之持續(xù)在一種狀態(tài)。注重的是“養(yǎng)”。美容與養(yǎng)顏是密不可分的。吃什么美容養(yǎng)顏只有注重后天的保養(yǎng)才能擁有健康完美的肌膚。才能真正達(dá)到容光煥發(fā)。然而，生活中很多女士只注意外在的美容與保養(yǎng)，卻忽視了內(nèi)在的調(diào)理。目前許多美容方法是以犧牲人的整體健康來(lái)?yè)Q取局部的短暫美容效果，這種方法并不能長(zhǎng)期保持一個(gè)人的美麗容顏。從而使人對(duì)某種東西產(chǎn)生依賴(lài)性。這些方法并不足取。美容養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒ㄊ窃谌粘Ｉ钪凶⒁怙嬍?，生活?guī)律，環(huán)境因素。再輔助配以美容類(lèi)的保養(yǎng)品。在輕輕松松不知不覺(jué)中達(dá)到美容的目的?，F(xiàn)代女性沒(méi)有不注重美容的，吃什么美容養(yǎng)顏?zhàn)咴诖蠼稚系娜魏我晃慌?，都?huì)對(duì)護(hù)膚及化妝說(shuō)的頭頭是道，甚至越來(lái)越多的男性也加入了這一行列，但真正正確認(rèn)識(shí)養(yǎng)顏并能有效養(yǎng)顏的比例并不高。使用各種化妝品對(duì)面部進(jìn)行護(hù)理及修飾，只能稱(chēng)得上是初級(jí)的美容概念，而養(yǎng)顏應(yīng)該是從內(nèi)部調(diào)理，使面色紅潤(rùn)光澤，肌膚細(xì)膩，雙目有神，從而達(dá)到美化容貌，常保青春之效。養(yǎng)顏并不是單純指面部漂亮，吃什么美容養(yǎng)顏心里美容也同樣重要，同時(shí)也不能忽視自身修養(yǎng)的提高，氣質(zhì)的培養(yǎng)，個(gè)性的發(fā)展，心靈的開(kāi)掘，使人努力跨越年齡，容貌，體態(tài)等客觀居心，獲取震撼心靈的形象美和內(nèi)在的美，這才是養(yǎng)顏的真正含義。美容養(yǎng)顏是有原則的，沒(méi)有科學(xué)性是起不到效果的，只有遵循人體的生理過(guò)程，使之自然而然的改變才是真正意義的美容養(yǎng)顏。應(yīng)該遵循下列原則：原則1：持之以恒。忌三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。完美的肌膚并不是一天兩天就能呈現(xiàn)的。那些承諾立即見(jiàn)效的東西實(shí)在是不可取的。會(huì)對(duì)你的皮膚造成很大傷害，所以，要想擁有健康完美的肌膚，千萬(wàn)不要奢望短時(shí)間內(nèi)就能達(dá)到效果。是需要你持之以恒的堅(jiān)持下去的。原則2：系統(tǒng)性。反對(duì)東一榔頭，西一棒槌，美容系統(tǒng)包括：情緒，心情，精神，飲食，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)和環(huán)境。一些女士只注重臉部的局部美容，卻不注意飲食，情緒，精神及生活規(guī)律的調(diào)整，到頭來(lái)花去不少錢(qián)，耗費(fèi)更多的時(shí)間與精力，卻沒(méi)有得到理想的效果。原則3：正規(guī)性。美容很講究正規(guī)性，要遵循人體的生理過(guò)程。只有這樣才能在不有損身體健康的情況下達(dá)到肌膚的改變。應(yīng)該是一種自然的改變過(guò)程。