坐月子期間，要注意飲食營養(yǎng)、身體護(hù)理、心理調(diào)適、環(huán)境適宜、活動適度等。 1.飲食營養(yǎng)：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免食用辛辣、生冷、油膩食物。 2.身體護(hù)理：注意個人衛(wèi)生，勤換衣物，保持會陰部清潔。產(chǎn)后要注意觀察惡露的情況，如有異常及時就醫(yī)。 3.心理調(diào)適：產(chǎn)婦可能會出現(xiàn)情緒波動，家人要給予關(guān)心和支持，產(chǎn)婦自身也要保持良好心態(tài)，避免產(chǎn)后抑郁。 4.環(huán)境適宜：室內(nèi)要保持適宜的溫度和濕度，經(jīng)常通風(fēng)換氣，但要避免產(chǎn)婦直接吹風(fēng)。 5.活動適度：產(chǎn)后應(yīng)盡早下床活動，有助于身體恢復(fù)，但要避免過度勞累和劇烈運動。 總之，坐月子是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的重要時期，注意上述各方面，有助于產(chǎn)婦順利度過這一階段，恢復(fù)健康。

首先是看你是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)！如果順產(chǎn)，要注意生育后子宮出血情況，補(bǔ)充高能量食物，不要受涼，還要有一些適量活動等！身體慢慢會恢復(fù)的！如果是剖宮產(chǎn)身體恢復(fù)較慢了，一般在沒有通氣前，是液體維持營養(yǎng)的，能吃飯時，便可以多進(jìn)食些營養(yǎng)高的食物！建議如果能順產(chǎn)孩子，盡量不要選擇剖宮產(chǎn)，它對身體影響較大，也不利于身體恢復(fù)！

坐月子期間應(yīng)注意坐月子期間一定要節(jié)制夫妻生活，在媽媽的生殖系統(tǒng)沒有完全的恢復(fù)之前不節(jié)制夫妻生活的話就會造成感染或者是出血，給媽媽的身體帶來嚴(yán)重的傷害。注意補(bǔ)充營養(yǎng)多吃雞蛋，喝紅糖小米粥，能夠補(bǔ)充體力增強(qiáng)體質(zhì)。

禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。