青少年增高受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和心理等多種因素影響。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，但后天環(huán)境也能在一定程度上影響身高的發(fā)展。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3.運(yùn)動：適量的運(yùn)動有助于刺激骨骼生長，像籃球、跳繩、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。 4.睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證每天 8-10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 5.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之，青少年想要增高，需要綜合考慮多種因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，如果身高明顯低于同齡人，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在疾病因素影響身高增長。

對于青少年吃什么長高這個(gè)問題你一定要了解重視，關(guān)于你請問的青少年吃什么長高這個(gè)問題為你解答如下：一天250ML-500ML的牛奶(就含鈣量來說,酸奶更好).主食要吃雜糧飯(在精白米里加豆).每天吃一定量的蛋類,瘦肉類及海鮮類.經(jīng)常吃豆類及其制品.盡可能吃不同種類和顏色的新鮮蔬菜水果(5種).另外每天堅(jiān)持運(yùn)動和曬20分鐘的太陽也利于長高.

對于青少年吃什么長高這個(gè)問題你一定要了解重視，關(guān)于你請問的青少年吃什么長高這個(gè)問題為你解答如下：一天250ML-500ML的牛奶(就含鈣量來說,酸奶更好).主食要吃雜糧飯(在精白米里加豆).每天吃一定量的蛋類,瘦肉類及海鮮類.經(jīng)常吃豆類及其制品.盡可能吃不同種類和顏色的新鮮蔬菜水果(5種).另外每天堅(jiān)持運(yùn)動和曬20分鐘的太陽也利于長高.

人的身高受多種因素制約，如新陳代謝、生長激素、遺傳、飲食習(xí)慣和生活方式等等。眾所周知，在近一個(gè)世紀(jì)的時(shí)間里，人們的身高出現(xiàn)了快速增長的現(xiàn)象，新一代總比前代人平均要高2.5厘米左右。在這種趨勢下，身高低于平均水平的人（尤其是年輕人）有時(shí)難免會產(chǎn)生自卑情緒，這是完全可以理解的。許多讀者在信中請求我們?yōu)樗麄兲峁┛梢杂行У厥股砀咴鲩L的方法，以下就是我們的回答——不勻稱體操。參與編制這套體操的不僅有眾多經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生，還有莫斯科俄羅斯大劇院的芭蕾舞獨(dú)舞賞里亞賓金娜。　　練習(xí)1站著做。一只手放松伸展，在胸前勻速地隨意旋轉(zhuǎn)，另一只手則同時(shí)劃等腰三角形。次數(shù)不限。　　練習(xí)2站著或坐著都行。兩臂彎曲，懸在胸前，手心向下。一只手按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)，另一保手按逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)?！　【毩?xí)3站著做。手臂向前放松伸展，并在胸前按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)，與此同時(shí)，轉(zhuǎn)動手腕，便后按逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)。該練習(xí)動作正確的標(biāo)志應(yīng)是平衡、無間斷以及手臂不彎曲。當(dāng)您能成功地達(dá)到上述要求并且技術(shù)熟練，您可以嘗試左右手一齊做?！　【毩?xí)4站著雙手高舉，在頭上響亮地?fù)粽疲瑫r(shí)，輕輕地跺腳。擊掌和跺腳的力量要隨著練習(xí)的深入而逐漸改變。也就是說，比如，您可以從1數(shù)到10：數(shù)1時(shí)，響亮地?fù)粽?，輕輕地跺腳；數(shù)到5時(shí)，擊掌和跺腳的力量大致相同；數(shù)到10（也即本練習(xí)結(jié)束）時(shí)，則是輕國對擊掌，大力地跺腳?！　【毩?xí)5站著做。兩腳分開，與肩同寬。從1數(shù)到4完成一次動作。數(shù)1時(shí)，兩臂伸展，在胸前交叉，手心向下拳。數(shù)2時(shí)，右臂伸直向上，手掌展開，掌心向上；與此同時(shí)，左臂伸址向下，手掌展開，掌心向下。數(shù)3時(shí)，動作同1。數(shù)4時(shí)，動作同2，只是左、右臂動作對調(diào)。該練習(xí)特別強(qiáng)調(diào)上、下伸展?！　【毩?xí)6站著做。兩腳分開，與肩同寬。從1數(shù)到6完成一次動作。數(shù)1時(shí)雙臂交叉，放在胸前。數(shù)2時(shí)，左肩下沉，身體向左傾，左臂伸展向下；右大臂抬丐與右肩平齊，右小臂彎曲，和大臂成直角。數(shù)3時(shí)，右臂舉起、伸展向上至腦后，左肩仍下沉，左臂可稍彎曲。數(shù)4-6時(shí)動作同1-3，只是左、右臂動作對調(diào)?！　【毩?xí)7側(cè)臥，兩腿彎屈成直角。右臂盡量伸向空中，數(shù)1時(shí)，左臂在地下平伸向前。左右掌都要展一藪2進(jìn)，身體和兩腿轉(zhuǎn)向另一側(cè)，姿勢不變。雙臂動作相同，只是左右對調(diào)?！　【毩?xí)8坐在地上。數(shù)1時(shí)，右腿彎曲，或腿在地下平伸向前；雙手手掌叉，墊在腦后，同時(shí)挺身、抬頭。數(shù)2時(shí)，左、右腿動作對調(diào)，其余不變。　　以上練習(xí)左右輪換各做10-15次。做完整套練習(xí)一般需要20分鐘或更長。實(shí)驗(yàn)證明，在家庭條件下，青少年的身高有望增加6-8厘米。