孕婦防暑要從環(huán)境調(diào)節(jié)、穿著選擇、飲食安排、水分補(bǔ)充、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面著手。 1.環(huán)境調(diào)節(jié)：孕婦所處的室內(nèi)應(yīng)保持適宜的溫度和濕度，可使用空調(diào)將室溫控制在 26 - 28℃，但避免冷風(fēng)直吹。 2.穿著選擇：穿著寬松、透氣、吸汗的衣物，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，顏色選擇淺色系。 3.飲食安排：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補(bǔ)充水分又能提供營(yíng)養(yǎng)。避免食用辛辣、油膩的食物。 4.水分補(bǔ)充：每天飲用足夠的水，也可適量飲用綠豆湯、菊花茶等，但不宜過(guò)涼。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇清晨或傍晚較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行散步等溫和的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 6.注意休息：保證充足的睡眠，有助于恢復(fù)體力和調(diào)節(jié)身體機(jī)能。 總之，孕婦在夏季防暑要多方面注意，以保障自身和胎兒的健康。若出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

懷孕后孕婦會(huì)變得比一般人怕熱，可能是由于生理的變化和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育所需，血液循環(huán)量增加，新陳代謝旺盛，而使體內(nèi)的熱量增多。要選擇純棉和寬松的衣服，孕期由于皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多，應(yīng)經(jīng)常用溫水擦洗或淋浴，保持皮膚清潔，切莫貪涼而用涼水，也不要吃過(guò)多的冷飲。

如果天氣太熱的話，就盡量不要外出，外出最好有人陪同，等沒有那么熱的時(shí)候再出去啊。還有開空調(diào)呢。

孕婦在夏天的時(shí)候應(yīng)該穿一些比較寬松的棉質(zhì)及淺色衣服。棉質(zhì)衣服相對(duì)透氣性比較好，淺色系列的衣服可以幫助反射陽(yáng)光，兩者結(jié)合在一起的話會(huì)讓人感覺夏季更加的清涼一點(diǎn)。孕婦在夏天的時(shí)候不能多喝冷飲，當(dāng)然也不可以用啤酒和飲料來(lái)解暑，夏天的時(shí)候應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)還要讓自己養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3~4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”，都要記得暗示飲用1~2杯的白開水，當(dāng)孕婦出汗比較多的時(shí)候可適當(dāng)?shù)慕o自己補(bǔ)充一些鹽水，這樣可以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分，同樣，綠豆湯、綠豆糖水也在夏日防暑降溫中有不可磨滅的地位，同樣不容忽視。