周歲寶寶的飲食需要豐富多樣，以滿足其快速生長(zhǎng)發(fā)育的需求。包括谷類、蔬果、肉類、蛋類、奶類等。同時(shí)要注意食物的質(zhì)地和烹飪方式，以易于消化吸收。 1. 谷類：可以選擇軟米飯、面條、餛飩皮等，為寶寶提供能量。 2. 蔬果：蘋果、香蕉、橙子等水果，以及胡蘿卜、南瓜、青菜等蔬菜，富含維生素和膳食纖維。 3. 肉類：如雞肉、豬肉、牛肉，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵等營(yíng)養(yǎng)。 4. 蛋類：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)素的良好來(lái)源。 5. 奶類：母乳或配方奶仍是重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，也可適當(dāng)引入酸奶。 6. 豆制品：豆腐、豆干等，富含植物蛋白和鈣。 周歲寶寶的食譜應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，食材新鮮多樣，烹飪方式健康，逐漸培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣。

一周歲寶寶的多鈣食譜--------------------------------------------------------------------------------2005-4-1410：59：20一、香椿芽拌豆腐：選嫩香椿芽洗凈后用開(kāi)水燙5分鐘，擠出水切成細(xì)末；把盒裝豆腐倒出盛盤，加入香椿芽末、精鹽、香油拌勻即成。此菜清香軟嫩，含有豐富的大豆蛋白、鈣質(zhì)和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，很適合寶寶食用。二、蝦皮紫菜蛋湯：蝦皮洗凈，紫菜撕成小塊，香菜擇洗干凈切小段；雞蛋一個(gè)，打散備用。用姜末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開(kāi)后淋入雞蛋液；隨即放入紫菜、香菜，并加香油、精鹽、蔥花適量即可。此湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)寶寶補(bǔ)充鈣、碘非常有益。