乳房下垂可通過鍛煉、飲食、內(nèi)衣選擇、按摩及手術(shù)等改善。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.鍛煉：加強胸肌鍛煉，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，能支撐乳房。
2.飲食：多吃富含膠原蛋白的食物，像豬蹄、牛筋等。
3.內(nèi)衣選擇：合適的有支撐力的內(nèi)衣，能提供一定的托舉。
4.按摩：適當(dāng)按摩促進血液循環(huán)，增強乳房彈性。
5.手術(shù)：嚴重下垂可考慮乳房上提術(shù)等整形手術(shù)。
乳房下垂的改善方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方式。

對于乳房下垂了怎么辦這個問題一定要重視，你提到乳房下垂了怎么辦的問題，為你解答如下：
1.兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動作連做數(shù)次，每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。
　　2.手持拉力器，雙臂上舉，掌心向前。雙臂以半圓狀后展，再還原到前面，每分鐘重復(fù)做25-30次。
　　3.雙腿自然開立，上體前傾與地面平行，雙手持拉力器，雙臂側(cè)平舉。然后盡力做雙臂交叉動作，速度與前同。
　　4.雙腿分開，身體直立，手持拉力器向上揮動，雙臂在頭前做交叉活動，掌心向外，速度同前。
　　5.兩腿自然開立，挺胸，手持拉力器，揮動雙臂在體前做交叉動作，停留片刻，還原。速度同前。
　　6.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替乎舉啞鈴，速度同上。
　　7.仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上。
　　8.雙腿自然開立。
兩手持啞鈴在體側(cè)交叉做回環(huán)。練習(xí)時不可彎腰，兩臂盡量伸直，速度同上。

建議1.穿胸罩時,要選擇大小合適,有鋼托的款式.2,經(jīng)常按摩.將一只手的食指,中指,無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈.兩側(cè)乳房各做10次,可以促進局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素分泌.3.沐浴乳房.在沐浴時,使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環(huán).此外,多吃富含維生素E和B的食物,如瘦肉,蛋,奶,豆類,芝麻等,也有利于保持乳房的健美.另外,適當(dāng)?shù)赜靡恍┠軌虮３制つw彈性的沒有副作用的胸部護理霜也是必要的,每晚洗澡后按摩,皮膚感覺不錯.

病情分析：豐胸，也叫隆胸或豐乳，是女性為了提升個人女性魅力而針對乳房進行的一種增大行為，主要依靠外力手法，對胸部的形狀進行塑造。中藥豐胸即用中藥打開胸部經(jīng)絡(luò)，通過獨特的引經(jīng)疏通胸部經(jīng)絡(luò)，補充人體氣血、疏氣郁、調(diào)治內(nèi)分泌等達到豐胸功效，胸部便自然隆起，還可以起到調(diào)養(yǎng)身體美膚作用。具有豐胸功效的代表中藥有：黨參、杏仁、當(dāng)歸、黃芪、甲片、香附、黃精、陳皮等等，中藥豐胸代表方劑有：前關(guān)乳豐散、纖豐乳房滋養(yǎng)液，還經(jīng)湯、逍通湯等。

　　下垂的乳房多見于中青年女性哺乳后乳房下垂。哺乳停止后，因激素水平的減低，乳腺導(dǎo)管、腺體及脂肪組織均發(fā)生萎，而皮膚松弛及支撐乳房的組織懸韌帶恢復(fù)欠佳，彈性降低，因而導(dǎo)致下垂的乳房。對于乳房下垂的矯正要根據(jù)下垂乳房的程度，在乳暈邊緣設(shè)計內(nèi)環(huán)，依據(jù)向上，向內(nèi)提升的高度，設(shè)計外環(huán)，內(nèi)外環(huán)間的表皮要去除，收緊外患使與內(nèi)環(huán)大小一致，使乳房回復(fù)到正常的位置和外形，縫合內(nèi)外環(huán)后，切口位于乳暈邊緣的黑白交界處，隱蔽而無明顯痕跡。