增加母乳可從飲食調(diào)整、充足休息、正確哺乳、保持心情、適當(dāng)按摩等方面入手。 1.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、水分和營(yíng)養(yǎng)的食物，如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、牛奶等，有助于促進(jìn)乳汁分泌。 2.充足休息：保證每天足夠的睡眠，讓身體得到充分休息，利于泌乳素的分泌，從而增加母乳量。 3.正確哺乳：按需哺乳，頻繁吸吮能刺激泌乳素產(chǎn)生，增加乳汁分泌。每次哺乳應(yīng)排空乳房，避免乳汁淤積。 4.保持心情：減少焦慮和壓力，保持輕松愉快的心情，對(duì)母乳分泌有積極影響。 5.適當(dāng)按摩：用溫?zé)岬拿頍岱笕榉亢?，輕輕按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，也有助于增加母乳。 總之，通過(guò)多種方法的綜合運(yùn)用，并保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，一般能有效增加母乳量。若母乳仍不足，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。

你好，關(guān)于奶水可采取以下建議：1、要保持好的心情，不要生氣。2、要讓寶寶多吮吸，增加寶寶吮吸的次數(shù)；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來(lái)按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。每次吃空一邊再吃另一邊，奶是越吃越多的，要以母乳為主，牛奶一次不要吃的太多。3、要多喝湯湯水水，豆?jié){當(dāng)水喝。多吃豬蹄黃豆湯，鯽魚(yú)湯，青菜豆腐湯，在做豬蹄黃豆湯，鯽魚(yú)湯的時(shí)候放一些“通草”（藥店有賣(mài)），下奶效果不錯(cuò)的。4、每次吃空后，用熱毛巾敷一敷，再按摩按摩。希望能幫到你~

你好，這時(shí)候最簡(jiǎn)單的方法就是使用催奶劑，另外可以使用一些食物來(lái)調(diào)節(jié)一下。乳媽媽的飲食起居要安排得當(dāng)，不要過(guò)度勞累，睡眠應(yīng)充足；飲食要富于營(yíng)養(yǎng)，多喝些雞湯、魚(yú)湯、排骨湯、鯽魚(yú)湯或豬蹄湯；口服多種維生素；也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合中西藥物或針灸治療。每次哺乳時(shí)，讓寶寶充分吸吮一側(cè)乳房，再吸吮另一側(cè)乳房，直至自動(dòng)放棄為止；下一次自后吸吮的那側(cè)乳房開(kāi)始，這樣輪流交替吸吮雙側(cè)乳房，使雙側(cè)乳房得到同樣的刺激機(jī)會(huì)，這樣可以促進(jìn)乳房多分泌乳汁。祝你健康！

母乳含有新生兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，其質(zhì)與量均符合新生兒的生理需求；母乳中的蛋白質(zhì)、脂肪和乳糖都最適宜新生兒消化和吸收.是其它奶與輔食不可相比的.乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌，媽媽可以多吃牛奶、雞蛋、蔬菜、水果,蘿卜、西蘭花、甘蘭、西紅柿等。同時(shí)，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，充足的睡眠，愉快的心情，來(lái)增加乳汁，提高母乳的質(zhì)量。

怎樣才能使母乳更充足？可通過(guò)以下幾點(diǎn)措施做到：一、保持良好情緒，避免焦慮和情緒波動(dòng)；二、保證充足睡眠，夜間是乳汁產(chǎn)生的高峰；三、早開(kāi)奶，勤吸吮，多讓孩子吃，提倡按需哺乳，這是促進(jìn)乳汁分泌的最重要的措施；四、采用正確喂養(yǎng)姿勢(shì)，要讓孩子張大嘴含住乳暈的大部分甚至全部去吃奶，這樣可以產(chǎn)生有效的吸吮，促進(jìn)乳汁的分泌；五、保證豐富的營(yíng)養(yǎng)和充足的水份攝入；媽媽的營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)系到乳汁的質(zhì)和量，關(guān)系到寶寶的健康狀況！所以媽媽要注意膳食的合理搭配，從而提高乳汁質(zhì)量，讓寶寶健康成長(zhǎng)。那么媽媽?xiě)?yīng)該吃什么來(lái)保證乳汁的質(zhì)量呢？1、注意均衡營(yíng)養(yǎng)，食物種類(lèi)多樣化，尤其要多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，比如動(dòng)物性食品、蔬菜水果等。為了保證營(yíng)養(yǎng)，可以每天吃4~5頓。2、葷素搭配：葷素搭配利于營(yíng)養(yǎng)吸收，媽媽除了吃動(dòng)物性食品之外，還應(yīng)多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘，減少肥胖的可能。3、干稀搭配、多喝湯水：食物湯汁不但有營(yíng)養(yǎng)、開(kāi)胃，還能補(bǔ)充水分，并利于乳汁分泌。喝的湯水除魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，應(yīng)該包括果汁、牛奶、豆?jié){等。4、為了保證高質(zhì)量的乳汁，媽媽除了保證食物的營(yíng)養(yǎng)之外，還要注意額外補(bǔ)充一些孩子容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，比如鈣、維生素等。這樣才能讓寶寶健康成長(zhǎng)。