坐月子期間要注意飲食營養(yǎng)、身體護理、心理調(diào)適、環(huán)境適宜、活動適度等。 1.飲食營養(yǎng)：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蔬菜、水果等。避免食用生冷、辛辣、油膩的食物。 2.身體護理：注意個人衛(wèi)生，勤換衣物，保持會陰清潔。產(chǎn)后會有惡露排出，要觀察惡露的顏色、量和氣味。 3.心理調(diào)適：產(chǎn)后容易出現(xiàn)情緒波動，要保持心情舒暢，家人應(yīng)給予關(guān)心和支持。 4.環(huán)境適宜：室內(nèi)溫度、濕度要適宜，保持通風良好，但要避免直接吹風。 5.活動適度：適當活動有助于身體恢復，但避免劇烈運動和重體力勞動。 總之，坐月子期間的注意事項較多，產(chǎn)婦和家人都要重視，科學合理地安排，以促進產(chǎn)婦身體的恢復和健康。

在月子里.避免受到風寒,少接觸冷水,少吃生冷刺激的食物,做好身體的清潔,比如在溫度合適的浴室里洗澡洗頭等等,這些都是有益于身體恢復的,有些人一味的聽取別人的意見,而有的人則不聽取別人的任何意見,都是犯了極左極右的錯誤.無論什么事都有個度,要根據(jù)自身的條件來采取適合自己的方法,身體虛弱的人在沒恢復之前肯定是不適合出門的,但是身體很好的人生完了老是往外跑也是不可取的.

寶媽哺乳期間一定要保持好的心情，喝點鯽魚湯很下奶的也可以提高母乳的質(zhì)量，山藥紅豆湯也是很好的下奶湯哦！忌大魚大肉，太油膩會使奶水濃稠，但脂肪含量過多，對寶寶不利也不利于寶媽產(chǎn)后身材的恢復，最后祝寶媽每天好心情！有用的話就給個最佳吧，希望能夠幫到你喲！

坐月子期間是可以吹空調(diào)的，但是一般不能對著吹，除了辣椒坐月子期間不能吃外，其他食物都可以吃的建議不吃辛辣刺激生冷的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，避免發(fā)生便秘！

1、環(huán)境：產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足。室內(nèi)還要定時通風(但要避免對流風)，以保證空氣清新，給母嬰提供足夠的氧氣。室溫一般應(yīng)保持在18-22度，濕度為60%-65%。如果是在冬季，為保持室內(nèi)的濕度，可在暖氣上或爐火上放個水盆，讓水氣蒸發(fā)出來。　　2、休息：產(chǎn)后要有充分的休息時間，否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁，還會影響乳汁的分泌。此外，每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要采取側(cè)臥位，利于子宮復原。　　3、飲食：由于分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝些湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以補充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補充含鈣的食品或者鈣劑。每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡，其中主食400克，雞蛋2個，牛奶250克，肉類100克-150克。豆制品100克，青菜和水果400克-500克。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應(yīng)適當加餐?！　?、產(chǎn)后的活動：產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復正常工作。產(chǎn)后體操有助于形體恢復?！　?、清潔與衛(wèi)生：產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生十分重要，使用的衛(wèi)生貼、會陰墊要經(jīng)過消毒來菌。　　還要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保持皮膚清潔與干燥。如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰。飯后要漱口，按時刷牙，注意口腔衛(wèi)生。　　6、注意惡露的變化：產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈?！　?、月經(jīng)的恢復：哺乳者月經(jīng)會推遲，大約8周-10周恢復月經(jīng);有40%不哺乳的產(chǎn)婦于產(chǎn)后6周-8周月經(jīng)來潮;只有10%-15%的哺乳婦女在產(chǎn)后6周月經(jīng)來潮?！　?、產(chǎn)后復查：產(chǎn)后復查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復正常，接受健康教育和避孕指導，一般在產(chǎn)后6周-8周進行。復查的內(nèi)容包括測體重、血壓，檢查乳汁分泌情況，盆腔檢查，血、尿化驗，如有合并內(nèi)、外科疾病者，還要做相應(yīng)的一些檢查、化驗。只有產(chǎn)后檢查正常了，才能恢復工作?！　?、性生活與避孕：產(chǎn)后生殖器恢到非妊娠狀態(tài)大約需要8周的時間，所以一般2個月后才能有性生活，否則會引起產(chǎn)褥感染。約有20%的哺乳者月經(jīng)雖未恢復，表現(xiàn)為閉經(jīng)，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍采取避孕措施。避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內(nèi)節(jié)育器等。不哺乳的產(chǎn)婦可以口服避孕藥物，因為復合型避孕藥中含有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。