一歲寶寶補(bǔ)鈣可以通過(guò)多種食物來(lái)補(bǔ)充，如奶制品、豆制品、海鮮類(lèi)、蔬菜類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含豐富的鈣，容易被寶寶吸收。 2.豆制品：豆腐、豆?jié){等豆制品也是良好的鈣源。 3.海鮮類(lèi)：如蝦皮、小魚(yú)干等，鈣含量較高。 4.蔬菜類(lèi)：菠菜、薺菜等綠葉蔬菜含有一定量的鈣。 5.堅(jiān)果類(lèi)：杏仁、核桃等，能為寶寶提供部分鈣質(zhì)。 給一歲寶寶補(bǔ)鈣，要注意食物的多樣性和均衡性。同時(shí)，多帶寶寶曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。如果寶寶有明顯的缺鈣癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

一歲寶寶在處于成長(zhǎng)時(shí)期，成長(zhǎng)快速，所以建議給寶寶補(bǔ)鈣，一歲寶寶補(bǔ)鈣可以通過(guò)食物和鈣劑結(jié)合來(lái)補(bǔ)鈣。一歲寶寶可以給寶寶喝牛奶、吃豆制品，這兩種食物，不僅含鈣量高，同時(shí)其它營(yíng)養(yǎng)元素也豐富。另外可以給寶寶再被點(diǎn)魚(yú)肝油，這樣也是有助于鈣的吸收的。從你的描述來(lái)看，建議再給寶寶服用鈣之緣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，不僅能改善兒童愛(ài)哭鬧、睡覺(jué)易驚醒的現(xiàn)象，同時(shí)對(duì)寶寶長(zhǎng)高長(zhǎng)骨骼補(bǔ)鈣效果都是不錯(cuò)的。寶寶補(bǔ)鈣要注意多出去曬曬太陽(yáng)，可以幫助鈣的吸收。

你好，關(guān)于寶寶補(bǔ)鈣的問(wèn)題最好還是食療。不是含鈣量越多越好，如果身體不吸收，含鈣量再多都沒(méi)用。首先要確保鈣質(zhì)和維生素D的雙重吸收。從生活中可以攝取這兩種物質(zhì)如沙丁魚(yú)、鯊魚(yú)、動(dòng)物肝、蛋黃等動(dòng)物性食品及魚(yú)肝油制劑中蘊(yùn)含維生素D，如果孩子不喜歡吃魚(yú)，服用迪巧兒童維D鈣咀嚼片可以為您解憂(yōu)!在含有高質(zhì)量鈣的同時(shí)，它同樣含有100國(guó)際單位的維生素D，讓兒童通過(guò)咀嚼鈣片，達(dá)到細(xì)化易吸收的目的。

先食補(bǔ)：牛奶、豆?jié){等，豆類(lèi)，魚(yú)蝦類(lèi)，榛子、花生等干果，海帶、木耳、香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好來(lái)源。戶(hù)外曬太陽(yáng)是天然鈣制劑?？梢源龠M(jìn)鈣吸收.第二，口服鈣劑鈣劑的制劑很多，家長(zhǎng)可選擇含鈣量較豐富的無(wú)機(jī)鈣，如碳酸鈣。第三，乳鈣。乳鈣類(lèi)產(chǎn)品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒吸收

含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類(lèi)、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等。（1）鈣的來(lái)源以奶及奶制品為最好，奶類(lèi)不但含鈣豐富，且吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類(lèi)。（2）蛋黃和魚(yú)貝類(lèi)含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高，（3）植物性食物以大豆類(lèi)制品、硬果類(lèi)食物（如花生仁、核桃仁），（4）海產(chǎn)品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜，帶刺骨制成的魚(yú)松、肉松，（5）蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高。（6）動(dòng)物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解于水，所以民間通常用骨頭湯來(lái)喂嬰兒，其實(shí)這樣做并得不到多少鈣質(zhì)，除非在熬骨頭湯時(shí)適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯里，才有些補(bǔ)鈣的作用。（7）一般的糧食如米、面、玉米中鈣含量都較少，有些食物如植物性食物、谷類(lèi)食物中含有過(guò)多的植酸和草酸，會(huì)使食物中的鈣發(fā)生沉淀而減少鈣的吸收，例如菠菜中草酸過(guò)高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的鈣不能吸收。糧食、畜禽肉類(lèi)和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內(nèi)的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也只有50％，其他的含鈣食物吸收率更低。由此看來(lái)，按我國(guó)的飲食習(xí)慣以米面、肉類(lèi)、蔬菜為主要食品的地區(qū)，缺鈣將是一個(gè)主要問(wèn)題，解決的辦法是改變飲食習(xí)慣，較大幅度地增加乳類(lèi)、豆類(lèi)的攝入，才能使食物中的鈣量滿(mǎn)足身體的需要。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，應(yīng)該每天補(bǔ)充牛奶與雞蛋，使寶寶既獲得了較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)鈣攝入也能基本得到滿(mǎn)足。食物的科學(xué)烹調(diào)能夠增加鈣的攝入。這里介紹幾種多鈣食品的烹調(diào)方法：1、可以把小黃魚(yú)制成酥魚(yú)。做法是：把鍋燒熱，在鍋內(nèi)放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長(zhǎng)的小黃魚(yú)排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚(yú)頭、魚(yú)刺都變酥了。這樣，整條魚(yú)都變成了可以食用的鈣劑。2、高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨盡量飩爛、飩酥，鼓勵(lì)寶寶把軟骨嚼碎咽下，也能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)。當(dāng)然，以上這兩種食品不太適合于2歲以前的寶寶，2歲半以后，多數(shù)寶寶已長(zhǎng)出了20顆乳牙，有了咀嚼能力，才可以給寶寶吃這類(lèi)食物，否則寶寶也不易消化吸收。還可以做大骨頭湯。將買(mǎi)來(lái)的大棒骨洗凈，敲裂或敲斷，涼水下鍋，放入骨頭，燒開(kāi)后，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火燉煮，時(shí)間可長(zhǎng)一些。