孕晚期補(bǔ)鈣很重要，要注意飲食、補(bǔ)充劑選擇、適當(dāng)運(yùn)動、多曬太陽、定期產(chǎn)檢等。 1.飲食：多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。例如牛奶、酸奶、豆腐、菠菜等。 2.補(bǔ)充劑選擇：可在醫(yī)生建議下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 3.適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如散步、孕婦瑜伽等，促進(jìn)鈣吸收。 4.多曬太陽：有助于合成維生素 D，增強(qiáng)鈣的吸收利用。 5.定期產(chǎn)檢：監(jiān)測血鈣水平，以便及時調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 總之，孕晚期補(bǔ)鈣要綜合多種方法，且需遵循醫(yī)生建議，保障母嬰健康。

你好.這是可以吃樂力鈣.合理飲食,注意休息.補(bǔ)充葉酸和復(fù)合維他命,鈣不足的,多喝牛奶,鐵和鋅也一樣重要,不推薦藥補(bǔ),有胃口就盡量食補(bǔ).保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.補(bǔ)充適當(dāng)動物植物蛋白.少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜,豆腐等.同時多吃點(diǎn)核桃對小孩的腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有好處,豆制品含有豐富的葉酸和B族維生素然蛋白質(zhì)應(yīng)是提供熱量的主要來源,但飲食必須保持均衡,應(yīng)包括新鮮水果,蔬菜和含粗纖維,無糖的谷類.最好用含碘鹽,但應(yīng)避免鹽份過多的食物或含防腐劑的食物.

可以服用迪巧或者樂力鈣.根據(jù)我國營養(yǎng)學(xué)會的建議,應(yīng)該在懷孕16周起開始補(bǔ)鈣,每天攝入鈣量1000毫克,主要滿足胎兒牙齒和骨骼的發(fā)育,在孕晚期,由于胎兒骨骼和牙齒鈣化加速,需增加鈣量至每天1500毫克.整個孕期增加鈣貯存30克左右.補(bǔ)鈣的同時注意少吃些菠菜,油菜,厥菜等,這些蔬菜會影響膳食中鈣的吸收.

選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉松、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆制品等中都含有豐富的鈣，可經(jīng)常輪流食用

你好孕婦補(bǔ)鈣吃什么好,最佳方法是食補(bǔ)加優(yōu)質(zhì)鈣劑補(bǔ)充,可以選擇成人迪巧給孕婦補(bǔ)鈣孕婦缺鈣的癥狀：小腿抽筋,牙齒松動,妊娠期高血壓綜合征,關(guān)節(jié),骨盆疼痛等.而胎兒缺鈣容易得先天性佝僂病,對于孕婦補(bǔ)鈣,專家有以下建議：　　1.每天早,晚喝牛奶各250克,可補(bǔ)鈣約600毫克,牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最常用的方式.　　2.多吃含鈣豐富的食物,如魚,蝦及其制品等.　　3.補(bǔ)充鈣,最好是可吸收的鈣劑.迪巧系列鈣片就不錯,孕婦補(bǔ)鈣要選成人迪巧,兒童迪巧和秀源女性片不適合孕婦補(bǔ)鈣.　　4.注意骨頭湯并非補(bǔ)鈣的最佳途徑,須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要.同時,骨油大量溶入湯中,其中含有大量的飽和脂肪酸,不利于消化吸收.　　5.不愛喝牛奶的孕婦,可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑.　　除此之外,我們還需注意一些孕婦補(bǔ)鈣的小訣竅,首先孕婦補(bǔ)鈣宜少量多次;補(bǔ)鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前,兩餐之間.注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可;補(bǔ)鈣同時適量補(bǔ)充維生素D.