經(jīng)常上夜班喝咖啡傷腎，可通過飲食調(diào)整養(yǎng)腎，如控制飲食、多吃補(bǔ)腎食物、喝養(yǎng)生飲品、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.控制飲食：做到“三少”，即少油、少鹽、少糖，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
2.多吃補(bǔ)腎食物：如黑豆、黑芝麻、核桃、山藥等。
3.喝養(yǎng)生飲品：如枸杞茶、杜仲茶、芡實(shí)粥等。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，讓腎臟得到充分休息。
5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。
養(yǎng)腎需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。